怎样跳绳可以减肥瘦小腿
2021-11-05 1人回答
健康咨询描述：怎样跳绳可以减肥瘦小腿
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- 尚西亮 主任医师
- 复旦大学附属华山医院
病情分析：
跳绳每跳10分钟或者每分钟跳140次的运动效果，就相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，而且还可以让全身的肌肉匀称有力，同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都能得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。但是，一定要注意跳绳结束后，一定要做拉伸动作，拉伸动作能够使肌肉分布均匀，防止出现一些菠萝腿的现象。
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