怎样才能减轻失眠
2021-11-09 2人回答
性别：男
健康咨询描述：怎样才能减轻失眠
满意答案
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- 王珂 主治医师
- 咨询：34926人
病情分析：
减轻失眠可以采用多种的治疗方法，比如说可以用一些药物来缓解，常用的是具有安眠效果的抗焦虑药，还可以通过心理治疗的方法，比如说认知行为疗法，冥想练习
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2021-11-09 11:08
其他答案 (1)
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
失眠到什么程度呢？有的时候过度关注它，也会影响睡眠质量的。比如说睡觉之前担心今晚会不会失眠，或者是睡前告诉自己今晚不能失眠，其实这样的做法都是在对失眠进行负强化，会加重它的出现程度。
指导意见：
不去管它，调整自己的心态积极向上，让自己放松下来，睡前身心放松，保持心情愉悦，这样的状态就会快速入睡。
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2021-11-09 07:52
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