我一考试就害怕我一考试就害怕
2021-11-11 2人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：我一考试就害怕我一考试就害怕我一考试就害怕
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满意答案
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- 王珂 主治医师
- 咨询：34926人
病情分析：
很多人可能都会对考试产生害怕紧张和焦虑的心理，这种情况只要在一定程度之内对个人造成的痛苦不明显，对正常的学习生活影响不大的话，一般是不用处理的，如果说影响比较大的话，有可能是因为考试焦虑症
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2021-11-11 16:59
其他答案 (1)
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- 李秀亭 二级心理咨询师
- 阳信县人民医院
病情分析：
你是属于考试焦虑状态吗？考试的时候你是什么样的感受呢？这种害怕的状态是否影响你的考试成绩？
指导意见：
这样你可以做放松训练，也可以做冥想放松训练。你闭上眼睛想想考试的场景临近考试三天你是什么样的心情，临近考试两天你是什么样的心情，历经考试一天你是什么样的心情，上考场前一个小时半个小时，你又是什么样的心情？当你想想到害怕的时候，那么你就停止想象做深呼吸，放松训练，直到不再害怕，那么再继续想想这样反复练习。这叫想想脱敏疗法。
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2021-11-11 16:51
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