中度强迫症抑郁症的……

病情分析：
21岁女性，现在和朋友的小误会容易让自己有了不好的想法，内心疑惑，希望能够得到有效的帮助，如何才能够更好的调节自己的情绪，改变自己的想法

指导意见：
可以感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，我们还是需要及时尽早的接受电话预约咨询辅导系统的去改变自己，每周一次，可以理解你内心的疑惑，这样的情况是可以得到心理调节训练来改变的

病情分析：
你好，从你的这种情况描述来看，可能与你存在具体的事物刺激造成心理阴影有关，同时，由于过分的强迫思维，加重的问题，另外也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在关联！

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，多与人交流沟通，最好能够到正规的心理咨询机构与医生进行面对面的交流咨询，找到问题的根源，对症解决，同时，对自己进行积极的暗示和鼓励，出现压抑情绪时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，找到合理的途径来宣泄情绪，可以和对方进行心平气和的交流沟通，都有助于您情绪的好转。