减肥怎么减肚子？
2021-11-19 2人回答
性别：女年龄：30岁
健康咨询描述：我自从生完宝宝后，肚子就变得非常大，有时候自己感觉蹲下都憋气，就特别想把肚子减下去，我进坚持每天做仰卧起坐，饮食上注意清淡，多吃水果少吃主食。就这样坚持了一个月，肚子果然减下去不少。
想得到怎样的帮助：减肥怎么减肚子？
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
减肚子最好的运动是经常转呼啦圈，游泳，做引体向上，以及俯卧撑的同时严格控制饮食，不要吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，可以吃一些清淡容易消化的食物。
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2021-11-19 23:11
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
减肚子可以通过以下两个方面来实现：一、通过积极的运动，增加身体能量的消耗，把肚子上的脂肪给消耗掉。二、通过锻炼腹部的肌肉，比如腹直肌，肌肉增强以后能够很好的让内脏不会往外突出，肚子也不会显得比较大。一般效果最好的是开始说的第一个，就是减少腹部脂肪，能够减少腹部脂肪的主要是有氧运动，而且持续时间要比较长，这样才能够达到消耗脂肪的目的。生活中一般会采取像慢跑、游泳等等一些有氧运动，来实现对于脂肪的消耗。
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2021-11-19 19:53
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