2021-11-19 2人回答
性别:女年龄:32岁
健康咨询描述:我自从生完宝宝,体型真的是大变样了,从前的小蛮腰变成了现在的水桶腰了,我过一段时间就要回去上班了,我不想让同事们看到我肥肥的腰部,想找个快速瘦腰腹的方法。
想得到怎样的帮助:如何快速瘦腰腹呢?
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病情分析:
快速瘦腹瘦腰,每天要坚持有氧运动,达到60分钟,同时要严格控制饮食,不能吃高热量食物,比如油条,油炸糕,油炸薯片,每天坚持有氧运动,再配合银河饮食控制,多数都能够把以后瘦下来。
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指导意见:
快速瘦腰和瘦肚子的方法,包括三方面,但是贵在坚持,具体如下:第一、饮食,要少吃含有脂肪或热量高的食物,食物以清淡为主,控制碳水化合物的摄入。第二、运动,通过平板支撑以及飞燕动作,进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐,选择做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时,上半身并不是全部坐起,上半身起来的角度和地面保持15度。第三、通过理疗或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。饮食和运动是关键,贵在坚持。