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骨盆运动要领有哪些？

2021-11-19 3人回答

性别：女年龄：30岁

健康咨询描述：最近的时候听说了一种骨盆运动，刚开始的时候也没怎么在意，可是听说是对女性也是蒽油锻炼的效果的，所以我也是想要试一试的，首先就是来咨询看看骨盆运动的要领的，这样我就是可以更好的学习了。

想得到怎样的帮助：骨盆运动要领有哪些？

满意答案

病情分析：
骨盆运动首先应该仰卧屈双腿，脚平放在床上做腿部的屈伸锻炼。骨盆锻炼有利于前侧的肌肉和韧带，可以锻炼骨盆底部的肌肉。也可以进行两条腿，保持不动，用力向内侧收紧，两手交叉在后腰侧，通过腰部的力量将身体上半部抬起离开地面，可以有效的锻炼腰部以及骨盆肌肉的力量。

投诉 2021-11-19 09:54

其他答案 (2)

病情分析：
骨盆运动的情况下一般是需要循序缓慢的来进行，不要过度的去锻炼，它可以采用仰卧屈双腿放平在床上，双膝并拢，呈半圆的扭曲方式来进行锻炼。一般骨盆锻炼的话，可以锻炼骨盆的肌肉收缩能力，要循序渐进

投诉 2021-11-19 09:38

病情分析：
骨盆运动一般可以锻炼骨盆肌底部的肌肉。可以有意识的控制小便过程，中断小便的过程，可以跪式区块练习，选择跪在平地上，双手平撑平面，腰部挺直，臀部用力，大腿内侧夹紧，单腿屈膝抬起，靠近胸腹部，双腿交叉进行。

投诉 2021-11-19 09:54

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