晚上经常失眠，白天没精神

病情分析：
19岁的男士描述自己晚上因为心里想一些事情，导致睡不着，白天呢又没精神，脑袋有点发懵有点疼

指导意见：
引起失眠的原因是多方面的，首先要排除生理因素，比方说脑部的一些变化，或者是身体的一些不适，然后去考虑心理因素，往往是压力大，或近期发生了什么应激性事件，或习惯性的焦虑等等，建议您先找找原因，然后有针对性的进行调解，当然个人规律的作息，良好的生活方式，适度的运动都是非常重要的。

病情分析：
你说的这种情况，有可能是由于精神压力比较大，睡前思虑过多，过于强化问题所导致的睡眠障碍。

指导意见：
精神压力比较大，睡前想得太多都对睡眠质量有很大的影响。如果确实有一些问题出现，尽量在白天去解决，不要堆积到晚上。睡觉之前别胡思乱想，可以做做想象放松或者肌肉放松，喝些热牛奶来帮助尽快入睡。