膝盖疼痛如何自我治疗？

病情分析：
根据你描述的情况，主要考虑可能膝关节半月板的损伤或者是膝关节炎，建议你平时避免接触潮湿阴冷的环境，减少关节的负重及屈伸活动，可以口服硫酸软骨素或者是氨基葡萄糖治疗，也可行关节腔内玻璃酸钠注射，来润滑关节，营养软骨，也可以外用麝香壮骨膏等治疗。

病情分析：
上下楼梯膝关节疼痛，而且疼痛的过程当中还有关节弹响声音这种情况，考虑膝关节半月板损伤的状态，经常的爬楼梯很容易造成软骨损伤。产后可以到附近公立医院进行膝关节核磁共振检查，目前严格休息，保护关节，避免经常走路爬楼梯，配合热敷活血舒筋。