2021-11-20 2人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:一直减肥,但是减不下来,现在我是很心烦的,也是感觉自己的身体太差了,每天我都坚持锻炼,但是体重依然那么的多,瘦身真是没有希望了。
想得到怎样的帮助:瘦身用什么方法会比较快呢?
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病情分析:
瘦身比较快的方法就是运动,尽量运动时间到了45分钟以上,减肥效果更快。如果身体比较差的话,可以多吃一些水果蔬菜补充维生素。中午可以吃一些鱼肉、鸡肉或者虾都是可以的。
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指导意见:
1、踮脚蹲马步
瘦身时自然立正,双脚分开,做腹式呼吸3次,让心绪渐渐平稳下来。
两手向前平举至肩高,手指并拢,掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧,手臂尽量前伸;脖颈保持朝上伸直,不要随手臂的伸展而向前弯曲,同期注意避免驼背。
平稳呼吸后,踮起脚后跟,只用脚趾碰触地面支撑整体身体;假如身体在这个姿势无法保持平衡,才能先做到让脚趾离开地面即可。
3个腹式呼吸后,挺胸收腹,面向前方,整体上半身保持直立状况的同期膝盖弯曲,身体慢慢下沉,臀部下坐,呈“蹲马步”状,直至大腿和地面平行。