2021-11-20 2人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:自从结完婚后,体重就直线上升,肚子也越来越大,可能跟平时爱喝啤酒有关,现在体重都180斤了,以前的衣服也都瘦了,夏天到了,我这肥胖的身体什么也不想干,干点活又喘又满头大汗,担心一直这样胖下去。我想通过饮食来减肥,想了解下每天三餐的饮食。
想得到怎样的帮助:减肥每天三餐吃什么比较好呢?
满意答案
病情分析:
早餐主要是以消化蛋白质为主,可以吃鸡蛋,面包,豆浆或牛奶,午餐主要是消化碳水化合物,可以吃鸡胸肉,牛肉,米饭粗粮,午餐饮维生素,暂时先为为主,多吃新鲜的水果蔬菜,晚上不吃主食,再配合适当的运动。
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指导意见:
早上可以吃个鸡蛋、几片面包片、豆浆或牛奶等,主要是要消化蛋白质,中午可以吃鸡胸肉、牛肉等,主要是消化碳水化合物,晚饭可以吃许多青菜水果等,能为身体消化维生素,留意晚上不要吃主食,而且尽量早点吃完,一般六七点钟以后就不要再排便了,白天可以多喝点热水。