什么时候锻炼肌肉最好？
2021-11-20 2人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：我是一名大学刚毕业的学生，最近刚上班，但是身体有点单薄，为了练就一身好身材，我每天加倍努力，练习俯卧撑、仰卧起坐、跑步、好多都试过，但是没有感觉到什么明显的效果，看看大家有没有好的意见和建议。
想得到怎样的帮助：什么时候锻炼肌肉最好？
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
下午15点到17点是锻炼肌肉的最好时期。因为在这个时间段，人的体力和身体的适应能力最强，心率、血压平稳，协调性和平衡性强，又在午饭后两小时，晚饭前，最适合做各种锻炼，既不会因为空腹锻炼而发生低血糖，也不会因为饱腹锻炼出现各种消化道不良症状。可通过仰卧起坐锻炼腹肌，利用哑铃锻炼胸肌，深蹲锻炼大腿部肌肉群，跑步锻炼全身肌肉。
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2021-11-20 16:21
其他答案 (1)
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- 雷凌 主治医师
- 桂林市第二人民医院
病情分析：
下午15:00~17:00是锻炼肌肉的最好时机，这个时间段人的体力和身体的适应能力最强，最适合做各种锻炼，练肌肉需要练一天休一天或者两天休一天，使肌肉达到疲劳后，让肌肉得到充分的休息才有效果。
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2021-11-21 22:05
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