安神助眠的简单方法有哪些？
2021-11-22 1人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：最近一个月我的睡眠质量很差，经常觉得很困了，躺在床上又要好长时间才能睡着，稍微有点响动我就醒来了，休息的不好，真个人精神状况也很差，黑眼圈、眼袋都好严重。
想得到怎样的帮助：安神助眠的简单方法有哪些？
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
安神助眠的方法主要是在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的质量，白天多做锻炼，增强体质，使身体有一定的疲劳感，晚上可以快速的进入到睡眠的状态当中，在睡眠之前可以营造睡眠的氛围，使室内的光线昏暗，避免与人聊天，避免食用零食。
投诉
2022-11-03 00:15
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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