感觉冷和累，骨头疼

性别：女

健康咨询描述：感觉特别怕冷,皮是冷的,骨是冷的,关节和脚掌心感觉特别明显,以至于30多度的天气,浑身是汗也基本不吹风扇（一没有热的感觉,二怕感冒）,如果晚上感觉热了并睡不着觉,就盖毛巾被来吹风扇,手脚也不敢伸出来,不然就打喷嚏想感冒.（以前只有冬天才会那么怕冷）.水果基本不吃,因为经常一吃肚子就乱叫,偶尔还会拉稀.
症状二:累
极度疲倦不愿意动弹和说话,说话中途要小停一会,不然气接不上,整天想睡觉
目前正在采取的方案（已坚持快一个月）:
一,食疗
1.当归,红枣,枸杞子,灵芝,沙参（或党参,不知两者有什么区别）,桂圆,边莲
2.红枣,枸杞子,灵芝,沙参（或党参）,桂圆,莲子,银耳,百合
以上两套交叉,吃第一套感觉上火就改吃第二套,下火后又吃第一套
二,运动
晚上饭后一个多小时（9点左右）慢跑30分钟,汗下后泡半小时热水脚,洗澡（感觉能忍受时就洗冷水澡）
日前的饮食及生活规律:
上午开水冲一个鸡蛋和奶粉,一个嫩玉米,外加其它早点,十点左右一至两杯咖啡（防止上班打瞌睡）,中餐和晚餐随便吃,晚上跑步回来吃以上所列食疗餐,12点左右睡觉,其它白天时间嘴含西洋参或泡水喝.
后效:
以上症状有所改善,说话能多说一会,但其它效果还不明显,而且估计是因为骨头受凉,现在跑步感觉骨头有点疼（关节疼感较明显,擦活络油一个星期了,感觉没有什么效果),一边跑步一边出汗,就是衣服湿透还感觉骨头和皮冷嗖嗖,除了脸微红,没什么热的感觉
想咨询医生以下问题:
1.帮忙分析我的症状,并提示我该注意的事项
2.我所采取的方案是否适合我?哪些需要改进或补充?
3.如果我采取的方案是合理的,为什么那么久还不见效,要多久才见效?
4.骨头疼还可以跑步吗?会不会加重?
附:现有已肝健康带病毒（自小就有）和盆腔炎（半年,用药四个月尚没好）