我不知道我怎么了，特别特别焦躁不安

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，整宿整宿睡不着觉，情绪状态也不稳定。

指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，你从小的成长经历又是怎样的，平时好朋友多不多。根据你叙述的情况，你应该属于敏感多疑，情绪状态不稳定的人，并且伴有自残行为，这种情况如果任其发展有可能发展为某种人格方面的问题。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动，你会觉得自己的情绪状态越来越稳定。第三，当你感觉情绪状态不稳定的时候，就离开那个场景去做运动，或者找个舒适的位置坐下来做深呼吸放松，都会让自己达到身心放松下来的。第三去精神卫生中心找医生面诊，听听医生的建议。