近期比较疲劳，休眠时间3-4小时左右

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况感因为近期睡眠时间很少，感觉自己很疲劳。

指导意见：
你要知道到了这个年龄段需要做到劳逸结合的。睡眠时间太少，时间长了会出现这样那样的问题的。首先建议你做到规律生活，晚上早起，白天也要补觉，尽量做到6~7个小时的睡眠时间。不要现在拿命换钱，未来拿钱换命。注意身心健康才是关键。

病情分析：
如果长时间睡眠不足，对于心理健康和身体健康都有一定的负面影响，建议你积极主动的去改善目前的状态，调整一下生物钟。

指导意见：
如果工作的性质导致你无法保证晚上充足的睡眠，那么建议你在工作外的时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠并提高睡眠质量。如果需要起早，可以考虑在晚上早点入睡，睡前别做让自己兴奋的事，也不要有太大的压力，避免胡思乱想。可以做些有助于睡眠的事情，例如用热水泡泡脚，听听轻音乐，做做想象放松或肌肉放松等，逐渐的调整生物钟，形成有规律的睡眠时间。

病情分析：
你从事的是餐饮行业，凌晨4:00就要开始工作，每天睡眠时间只有3~4个小时，看起来睡眠时间明显偏少。

指导意见：
正常情况下成人睡眠时间在7个小时左右，如果每天睡眠时间低于5个小时，就算睡眠时间比较少了。你因为工作性质的原因起的比较早，这种情况就需要在其他时间多休息会儿。利用间隙就算是休息半个小时，精力和体力也能得到恢复。