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腹肌轮怎么用才正确？

2021-12-02 2人回答

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：我们寝室最近流行健身，好几个室友都在努力的做俯卧撑，练腹肌，我就买了一个腹肌轮想练练腹肌，但是不知道怎么才能正确的用，我趴着滚它，但是不觉得有多大效果，因为也做不了几个。

想得到怎样的帮助：腹肌轮怎么用才正确？

满意答案

病情分析：
在应用腹肌轮的时候，在最开始时可以柜式也就是双膝关节，支撑地面然后向前平推腹肌轮再进行收回腰部的动作一定要注意是弓起来的，一定不可以背身一定是前区的弓起来的动作。随着锻炼的适应，腹肌力量越来越大之后可以用双脚支撑做动作

投诉 2021-12-02 12:35

其他答案 (1)

病情分析：
首先要跪在垫子上，膝盖之间保持拳头的距离，脚尖勾回骨盆后轻微双手握紧健腹轮，背部弓起训练的时候髋关节先打开，手部随后往前打开，回来的时候腹部收紧。

投诉 2021-12-02 13:24

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