晚上睡不着觉，每晚夜尿3-4次

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段，因为之前伺候老人作息不规律，所以，导致生物钟功能紊乱

指导意见：
从而出现了睡眠障碍的问题，针对你目前的情况，建议你放松心情，不要胡思乱想，尽量的做到规律作息，每天晚上的11点之前必须上床睡觉，在睡觉之前的一个小时，避免剧烈活动和使用一些兴奋性的食材，另外就是每天白天多参加一些户外的运动，而且要有规律，通过以上的这些方法自我调整，如果这些方法调整一周到两周的时间仍然得不到改善的话，那么建议最好还是要选择配合药物来治疗，比如阿普唑仑

病情分析：
通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑，人只有在睡眠状态下才能够彻底的恢复，你每天晚上要夜尿三四次，这样的话严重影响了您的睡眠质量，因这种情况，更多的说明你目前处于一种失眠状态，失眠是由多种原因引起的，比如躯体不适或者情绪上的问题，向过分的焦虑紧张，抑郁，工作压力大，人际关系紧张等等

指导意见：
您这种情况建议你仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做以调整，当然睡不着觉的时候可以尝试着做做深呼吸，听听轻音乐有助于睡眠，同时也建议您最好是寻找医生的帮助