睡眠质量不好，想法多

病情分析：
你每天凌晨三四点才睡，下午1点多睡到晚上6点左右。睡眠时间基本正常，但是睡眠时间很没有规律。

指导意见：
正常情况下人们都是晚上睡觉，白天学习工作。长时间熬夜可能会造成睡眠生物钟过于爱引起失眠，爱也会对于内分泌系统造成影响。研究表明晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好，最迟不超过晚上11点睡觉。你目前睡眠时间是需要调整的，减小白天睡觉时间，这样晚上才能正常入睡。

病情分析：
28岁女性睡眠质量不太好，想法比较多，每天凌晨3点左右，能睡到上午8:30，起来就再睡不着了，要到下午1点才能睡到下午6点，持续了半个月

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，感受到你对美好生活的期待，初六，需要调节的思想身体之外，我们还需要重新调节一下睡眠的认识，尤其是下午从1点睡到6点的时候，晚上它就容易导致短暂的失眠状况，因此建议午休时间不超过45分钟，然后下午尽可能的动起来，可以走动，可以整理家务，晚上瞌睡的时候不要上床，9点以后不要使用电子产品，这样逐步调节上一个礼拜左右！可以恢复到正常状态，现在很明显的是，白天多睡，晚上当然会不睡了