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每天晚上睡觉非常困难

2021-12-05 2人回答

性别：女年龄：23岁

健康咨询描述：每天晚上躺床上，不玩手机之后，眼睛睁不开，但是脑子很清醒，就是睡不着，感觉怎么躺那都不舒服，连着已经一段时间了，入睡很困难，脑子可清醒。睡前没有喝咖啡一类的刺激神经的饮料。

满意答案

病情分析：
你好，从你现在的情况描述来看，可能是存在睡眠质量问题，引起的精神状态不佳，另外也是精神压力过大，休息不好，过于疲劳，事物刺激等存在联系！

指导意见：
建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，避免对手机，电脑时间过长，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式，来提高睡眠质量，白天避免工作压力过大，劳逸结合，看看效果

投诉 2021-12-06 08:43

其他答案 (1)

病情分析：
有的时候白天太过于紧张和焦虑，也会影响到自己晚上的睡眠质量，还是要注意调节好自身的情绪，缓解紧张感和焦虑感多做做运动

指导意见：
尽量的让自己放松下来，调节好自身的情绪，缓解紧张感和焦虑感，转移注意力到其他的事情上很重要。自己不要总是纠结。

投诉 2021-12-06 08:44

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