2021-12-10 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:失恋了,现在入睡困难,醒的早,我该怎么办
满意答案
病情分析:
你好,通过你现在的这些情况描述来看,应该是存在睡眠质量下降引起的失眠,多梦易醒等问题,这与你最近受到事物刺激,失恋对你的情绪造成影响,强化思维有关!
指导意见:
建议您放松放松心情,不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,培养积极健康的兴趣爱好,可以尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练的方式来提高,避免过分的强迫思维,多与人交流沟通,适当的进行户外活动,增强身体素质,多享受积极乐观的一面,并找到合理的途径来宣泄情绪,不要过分的压抑自己,慢慢来淡化看看效果
其他答案 (2)
病情分析:
失恋,这其实是一个应激事件,会导致一些应激反应,比如烦躁,比如失眠,比如情绪低落等等。
指导意见:
出现上面的一些应激反应,其实是正常的,平时需要多和家人朋友沟通交流,多做一些能够让自己开心的事情,避免出现症状持续形成病态。
病情分析:
失恋使人感到非常的痛苦,要想放下一个人,大约要在一年半的时间,所以要想真正从失恋的阴影中走出来,还要做好充分的心里准备。想完全忘掉一个人也是不现实的,一切顺其自然最好,时间是治愈心理创伤最好的良药。
指导意见:
再说恋爱结婚组织家庭,也不是人生的全部。失恋后只要没有挽回的可能,就要开始新的生活,创造条件寻找心目中的另一半,有缘人终成眷属,这个道理必须明白。再就是要学会调节心态,可以主动找些喜欢的事情去做,让每天的日程充实起来,学会转移注意力。也可以在手腕上套上一个橡皮筋,只要心情不好的时候就拉动橡皮筋,使皮肤感到疼痛,就这样坚持下去,对调节心情会起到很大的帮助。