长期便秘该怎么调理啊

病情分析：
可以吃点粗粮的长期便秘吃点粗粮，可以有效的促进肠胃的蠕动，另外也可以吃点青菜的，平时也要注意多运动运动运动，也可以有效的加快肠胃的蠕动，多喝一些水，不要吃太多重口味的食物。

病情分析：
长期有便秘的症状，一般和不良的饮食习惯是有很大关系的，比如不爱喝水，不爱吃水果蔬菜，以及生活中也不爱运动，都可能会使胃肠蠕动慢，消化不好导致便秘的情况发生，调理便秘的症状，一般从饮食上来调理，平时吃完饭后要适当的运动，能促进胃部消化，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如白菜，青菜，香蕉，苹果等，都能够滋润肠道，缓解便秘的情况，便秘严重的也可以在医生指导下口服益生菌来调节肠道菌群。