长期失眠焦虑现在很痛苦

病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体和学习造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，多接触一些正能量的事物，每天进行适量的运动，有时间听听音乐，唱唱歌调整一下自己的心情，保持情绪稳定，心情愉快，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的神经衰弱倾向，这与你精神压力过大，过于疲劳，过于紧张等都有一定的关系。

指导意见：
建议你就诊于正规医院的神经内科，做个系统检查，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时不要过分强化问题，不要对于失眠过于在意，越是控制自己不去乱想，越可能会出现思虑过多的情况。建议你可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，例如听听轻音乐，用热水泡泡脚，做做肌肉放松等。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的问题，自己三年多时间睡眠质量一直不好，有时候总是胡思乱想，什么都不想干，不感兴趣，可能是心理或精神过度压抑有关的。

指导意见：
建议到正规医疗机构心理咨询科进一步进行咨询检查，根据医院检查结果在医生指导下选择治疗方案，应该有自信心和勇气，学会自我进行调整心态，把心里面压抑全部释放出来告诉家人，积极配合专家的指导治疗。