失眠该怎样的进行调整呢？
2021-12-28 2人回答
性别：男年龄：39岁
健康咨询描述：每天身体都非常的难受和疲惫，夜里翻来覆去睡不着经常感觉头痛和头晕的情况注意力下降及记忆力减退，就去医院咨询，医生说是失眠。
想得到怎样的帮助：失眠该怎样的进行调整呢？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
失眠的患者首先需要去专业的睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的面诊一下，找到引起失眠的原因，针对着病因进行治疗。如果是某些原发病导致的。先治疗原发病，原发病好了。睡眠会改善，作为自己一定养成良好的休息睡眠规律，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，一般是晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要过度的兴奋。不要喝兴奋性的饮料，平时要注意食物或者是药物，不要盲目的吃一些容易引起兴奋的药和食物。
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2021-12-29 05:39
其他答案 (1)
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
失眠这一类的问题想要进一步调节治疗，首先需要放松心情，适度运动，转移精力和注意力，其次白天少睡觉，睡前少看手机，电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋。第三，把自己的入睡环境调整到自己最舒适最放松的状态，另外睡前烫烫脚，喝杯热牛奶。第四必要时接受正规化的干预治疗。
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2022-01-01 07:04
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