颈椎和肩膀疼怎么办有点痉挛

病情分析：
你说的这个情况可能是颈肩综合症，建议做做颈部和肩部热敷理疗，按摩推拿，贴贴氟比洛芬凝胶膏或者洛索洛芬凝胶膏，口服塞来昔布胶囊和乙哌立松，平时做做颈部肌肉锻炼，尽量不要低头姿势过久，如果有胳膊或者手麻，建议去医院拍个颈椎核磁共振检查看看有没有颈椎椎间盘突出的情况

指导意见：
你好！根据你的病情介绍分析。你的这些症状考虑可能是因为长时间的伏案工作，导致颈椎的退行性变，以及长时间的保持一个姿势而产生肩胛部位的肌肉运动失调而痉挛。建议两方面处理，一是先自己增加点颈肩部的活动，调节好伏案工作的时间。晚上休息时做做这些部位的热敷。如果效果不好及时到正规医院医院骨科进一步检查，查清病情，以便规范的康复治疗。