意识模糊注意力涣散怎么办？

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：好像是在电脑面前呆太久了，晚上睡得太晚了，也不知道是其他的什么原因。但是感觉一看书就有一种想要逃避觉得精神上被捆绑起来的感觉，而且思想的“精度”很低，一拉开窗帘被阳光晒到眼睛就会有一两秒的难过和一点点的痛。感觉视力下降了，看东西模模糊糊，导致思路也模模糊糊，全都模模糊糊的很难过

曾经的治疗情况和效果：视力下降，人生低谷以后就这样了

想得到怎样的帮助：怎么样才能看东西不模模糊糊，想东西的时候思路不模模糊糊，回到过去的那种思路清晰，大脑很轻盈的感觉，而不是现在这种好像快要锈掉了一样的感觉。怎么样才能去看书！回到自己该走的那条道上去。