体寒、脾湿、气虚体质日常如何调理？

性别：女年龄：36岁

健康咨询描述：去年看过一次中医，说我体质重度寒，说不要吃米饭以及大部分水果和蔬菜、豆制品、冷饮等，开了中药，因为有点轻微的胃病，喝了几次胃就受不了了，喝了就吐，只好停掉。现在的症状是:舌苔厚重、白腻、开裂且两侧有齿痕，口气重，额头鼻侧毛孔粗大出油，手脚冷，经常便溏，小便频，间或有腹胀，稍一运动便气喘吁吁，休息不好就出现下肢肿胀的情况，若是吃几次辣的东西又会上火，长痘或者口腔溃疡之类。我都不知道该怎么办好了，不太敢吃蔬菜也不敢吃肉，水产品就更不用说了。据说茯苓去湿很好，现在在煮粥喝，不敢喝薏苡仁，因为寒。如果不喝中药的话，我这种情况平时该如何调理？:

想得到的帮助：请问我这种情况，日常生活中该怎样调理？