肾阳虚和肾阴虚自己感觉都有,如何有效处理

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：阴茎勃起正常,但硬度不是很硬,跟女友好几次只进去了一次龟头! 虽然她是处女,但我很清楚自己身体也有毛病,以前也有过手淫史.现在逐渐克制和戒掉.也再增强自己的身体锻炼如仰卧起坐，俯卧撑，倒立之类的。在网上看了许多提问和回答,才知道肾有阴阳的之分的.肾阳虚和肾阴虚自我感觉好像都占有那么一点点。但始终不太清楚自己到底是哪一方面比较重要些。本人也比较偏瘦型的。以前阴茎勃起有硬度长度．而且射精时射出去的．自从手淫过度后．慢慢的发现阴茎已经大不如以前了，现在直起来也不是很硬，而且射精，射出来第一次是射出去的，随后都是慢慢流出来的．我想知道自己到底是阴虚还是阳虚，如何有效的治疗和回复．

曾经的治疗情况和效果：无．

想得到怎样的帮助：如何有效的治疗和回复．