月经推迟五天了怎么办？

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：上个月月经提前两三天，25号来的，按说这个月也是25号来，还没来，21号-24号期间有性生活，但都是全程带套，事后有灌水没破，有一次戴套在体内射了，想知道会不会流出来，然后灌水也没破，就去清洗了。那几天辣的凉的没少吃，熬夜，和月经推迟有没有关系？推迟的前两天肚子隐隐的不舒服，以为要来了，等了几天还是没来，内裤干干的，这两天内裤湿湿的，上面像是白色沉淀物，干了就变黄了，没有异味，现在作息规律，凉的也没吃，平时就吃些桃子，用红枣泡水喝也没用，今天已经是月经周期36天了，以前也偶尔推迟过十二天，九天的，就两次，怎么催月经不吃药的情况下？心情很烦躁