膝盖外侧副韧带损伤，5月10号受得伤，现
2022-01-13 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：膝盖外侧副韧带损伤，5月10号受得伤，现在已经不肿了，我经常踢足球，我该如何恢复和锻炼？ 膝盖外侧副韧带损伤，5月10号受得伤，现在已经不肿了，我经常踢足球，我该如何恢复和锻炼？
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满意答案
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- 沈尚模 副主任医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
膝关节外侧副韧带损伤，现在已经不肿了，可以在伤后的6-8周，避免剧烈运动的，可以做舒缓的运动比如散步等，锻炼股四头肌的肌力比如卧床直抬腿等，经常热敷每天两次，每次约20分钟，开始运动时要做好运动前的热身和运动后的拉伸，并且要逐渐加量，逐渐延长运动时间和强度让韧带来适应的，如果有明显不舒服，就休息看看的。
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2022-01-13 16:29
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