作息失调，精神状态也不好，食欲不振
2022-01-13 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：假期长期熬夜每天一般两三点左右睡，饮食也很不规律（但会吃饱一日三餐），现在想恢复正常作息，但失眠了，试过很多助眠音频等方法也不管用。白天精神状态也不好，食欲也不好，有时候会头晕，整个人蔫蔫的，记忆力也下降了。有什么办法慢慢恢复身体和作息吗（真的每天早睡都睡不着，在床上干躺着）
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满意答案
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- 牛洪梅 副主任医师
- 山东省立第三医院
病情分析：
从现在开始一定调整好自己的作息，每天要早睡早起，晚上的时候千万不要玩手机，不要熬夜劳累，要保证睡眠充足。饮食上一日三餐规律饮食，不能够暴饮暴食。
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2022-01-13 18:28
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