总是失眠怎么办呀？我睡眠质量不好，晚上总
2022-01-15 1人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：总是失眠怎么办呀？我睡眠质量不好，晚上总睡不着，已经好久了，有没有什么方法调节下总是失眠怎么办呀？我睡眠质量不好，晚上总睡不着，已经好久了，有没有什么方法调节下
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满意答案
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- 郗洪光 副主任医师
- 滕州市中医医院
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
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2022-01-15 19:53
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