失眠严重该怎么办啊？
2022-01-15 1人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：睡眠一直不是很好，最近更是越来越严重了，导致我一到晚上就紧张，一想到睡觉就发愁，皮肤也超级不好，黑圆圈无比严重，看起来不实际年龄老了很多，请问该怎么办啊？
想得到怎样的帮助：失眠严重该怎么办？
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满意答案
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- 郗洪光 副主任医师
- 滕州市中医医院
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你睡眠一直不是很好，最近更是越来越严重了，导致你一到晚上就紧张，一想到睡觉就发愁，应当是比较严重的失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
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2022-01-15 19:54
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