想消除某项可怕念头觉得没把握担心引起伤害

性别：男年龄：42岁

健康咨询描述：去年五月份某一天，我洗水果刀时脑海有伤害人的念头，心里反复说:不会发生的，不会发生的，极力控制这念头，但想控制的这种念头总觉得没把握，这种念头一直缠绕，没法摆脱。直到当天带五岁的女儿游泳时，那个心里反复想不会发生念头和我没有把握控制念头的担心还在缠绕，这些乱七八糟的担心和想法导致我在配女儿一起游泳时脑海间接产生一个可怕念头和担心:我这些杂念想法会不会转为行动伤害到女儿，游泳结束后上岸后，我又用手机拍照给女儿，以此证明刚才她没在水里受到伤害，尽管这样，现在我还是不能摆脱这些恐惧，我非常爱我女儿啊，我怎么会有这些想法呢？帮帮我。拜托了，谢谢。