减肥冬天和夏天一样减么

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：我想减肥 所以近期做了一些运动 跳健身操就是一直蹦一直跳（大概12分钟） 和慢跑差不多 然后做仰卧起坐（肚子有游泳圈） 也不是每天两个都做 可能今天仰卧起坐 明天跳健身操  后天可能两个都做 然后出现的肌肉酸痛 知道是乳酸的愿因 可是我怕长肌肉  有人说跑步容易腿粗 我不知道该怎么样运动才能瘦身 而且不长肌肉 我本身腿就比较有肌肉

曾经的治疗情况和效果：没

想得到怎样的帮助：帮助 或者辅导我减肥  关于做什么运动 吃什么样的饭  减少腿上的肌肉脂肪 和腹部的脂肪