睡眠不行，精神不佳，学习效率低下
2022-01-16 1人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：近一个月来，用手环记录的睡眠数据很不理想，深度睡眠时间大约是以前的一半，也就几十分钟。前一段时间，大脑很容易充血，本来有点困的，一充血就变得表面上很清醒，但大脑深处更加疲惫了。入睡很快，睡眠环境没问题，不到12点入睡，早晨不到7点起床，晚上平均睡7小时，午睡平均45分钟。每天坚持运动，运动量也有保证。但现在白天学习效率低下，刚起床也是感觉和没睡一样，表面清醒，深处疲惫。请问医生该怎么处理？
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满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
出现睡眠质量不好的这种情况，还是建议平时适当的放松心情，不要压力过大，建议睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于缓解睡眠，平时可以服用一些营养神经养血安神提高记忆力的药物，建议平时适当的抽时间多锻炼身体，提高抵抗力。
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2022-01-16 04:28
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