踝关节扭伤

性别：男年龄：26岁

健康咨询描述：上周日踢球时右脚扭伤。但是当时没有特别的疼痛感，于是在2个多小时候才回到家，大概在受伤3个小时后才冷敷，由于没有准备，就只有一块冷冻的牛肉冷敷了近30－40分钟。晚上用枕头将踝部垫着睡觉的。
第二天早上才发现行走非常困难了。右踝关节外侧的前方已经有明显的肿了，但不是很严重。去医院照了片后放射科的报告单说明是踝关节软组织肿胀，骨头是未见明显异常。踩到地面不会痛，用手按关节外前方很痛，其他部位不很明显。中午在公司利用冰箱制冰冷敷了30分钟，晚上回家又冷敷20多分钟。
现在医生开了化瘀镇痛胶囊和雪山金罗汉止痛涂抹剂，还要不要做一些物理治疗和其他的疗法？听说有什么电疗之类的。
想请教是不是韧带拉伤？大概什么时候可以进行轻微的恢复性训练？修养期间还应该注意什么呢？
谢谢


本次发病及持续的时间:9月24日晚至今