2022-01-19 1人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:身高180体重78
缺少运动胖
曾经的治疗情况和效果:我是学生每天早上喝杯牛奶
2个煎蛋 我离学校走到的路程大约给走45分钟
以前都骑车子现在我改成走着走早上
中午适当吃饱 晚上喝杯牛奶不吃东西
想得到怎样的帮助:告诉下我我这样对吗
有没有更适合我的方法?
第一次补充提问:(2010-4-4 21:38:56)
看你们答的我都伤心了满意答案
病情分析:
从你的情况来看,身高180厘米,体重78公斤,不能算得上是肥胖。可以通过计算体重指数来判断:78除以1.80的平方等于24.07,只能说是略偏胖。如果你看起来很胖的话,需要去检查一下肾上腺激素水平。
指导意见:
建议:每天早上起床慢跑2公里,锻炼后可以喝一杯纯牛奶和吃一个苹果。中餐可以吃八成饱,晚餐时间可以适当提早,晚餐吃六七成饱就可以了。记住不能吃夜宵,睡前可以做一些有氧运动。