2022-01-19 1人回答
性别:男年龄:45岁
健康咨询描述:男,46岁,高血压史十年,血压最高198/128;平常表现为两目干涩,耳鸣头晕,视物昏花,失眠多梦,脾气暴躁,胸闷口干。
想得到的帮助:在饮食等其他生活上如何调理能够改善现状?
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指导意见:
一、食疗
1.控制热量的摄入,不要吃含有热量过多的食物,比如控制主食以及脂肪的摄入,尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。
2.烹饪的时候要少放盐,选择使用植物油,尽量少吃腌制的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂,控制胆固醇的摄入量。
4.多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃一些海产品等。
二、进行适当的运动
进行适量的运动可以采取散步,也可以慢跑或者是长跑,这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行,可以每天进行半个小时。
三、联合应用降压药,这要在医生的指导下用药。
高血压是一种慢性病,需要经过长期的调养才能缓解,所以患者朋友一定要及时的进行生活调整,让高血压处于永远不发病的状态。
建议学习些传统文化知识如弟子规等以调节自己的心态。