膝盖扭伤了，求帮助？？

健康咨询描述：病情描述（主要症状、发病时间）:
在半个月前打球时不慎扭伤了膝盖，当时没有明显的肿，也没压痛，就是走路觉得不舒服，慢点走还没事，可以伸直,蹲下起立也没什么疼的感觉，但就是怕扭(比如打球时的转身，和一些剧烈运动，跳啊，急停都不敢)。所以我也就一周没打球，觉得跑上楼梯没事了就打了，但还是怕转身或扭到膝盖的动作，就是说打球时有时还是有不舒服的感觉，有时还有那种隐隐作痛的感觉，现在伸直或掘膝都没事，日常活动不受限。跑楼梯什么的。

化验、检查结果：无

曾经的治疗情况和效果：伤到的第三天开始用了云南白药气雾剂，一瓶快用完了。

想得到怎样的帮助：我这是怎么回事呢？是软组织损伤吗？该怎么治疗？要注意什么？谢谢。