精子质量不好,如何提高精子质量呢?

病情分析：
精子质量差主要是精子数量减少、运动能力低下和形态异常等。你还年轻，不要太担心了。

指导意见：
多参加锻炼。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中。建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

少去桑拿房、蒸气浴室。戒烟。适度饮酒。少用化妆品。向麻醉剂说不。放松心态。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。