脚踝韧带拉伤有一年了还会好吗

性别：女年龄：42岁

健康咨询描述：脚踝韧带拉伤有一年了,当时照片没有伤骨，就没有在意它，以致过了半年时已经延误了治疗，一直到现在走路超过半小时就会酸痛，最近按摩把腰椎韧带按伤了，在家休息了20天，腰椎还是没有好，更让我烦心的是脚踝比以前还痛些了，这20天根本很少走路，就在家里，为什么走路少反而痛些，以前经常走走还没有这个现象？

想得到怎样的帮助：请问我这个脚踝还会好吗？还有什么其他办法没有？为什么在家里休息还痛一些？还有我的腰椎要怎样注意休息？为什么我的韧带这么容易伤？是否是我体质的无头？别人按摩从来没听说有按伤韧带的，我有骨质疏松，跟这个有关系吗？