预防卵巢早衰的八大食物

1怎么预防卵巢早衰

　　卵巢是女人重要的器官，丰满健康的身体、光洁紧致的肌肤都源于卵巢分泌的大量激素。女人能不能怀上孩子也得看卵巢的表现，而女人的衰老与卵巢功能的衰退密切相关。可以说，卵巢是女性健康美丽的“生命之源”和“青春动力”，保护“卵巢”功能好比保养花儿的根部一样重要。生殖专家指出，卵巢有它自身的成熟、衰老的生理规律，一般不受人为因素的干扰。当然，如果能对其加以细心的保健与呵护，卵巢就不至于早衰。

　　卵巢是女人重要的生殖器官，它维持女性正常的月经，是女性主要的激素的来源。年轻女性拥有窈窕的曲线、细致光滑的皮肤，这些都是卵巢的功劳。随着年龄的增加，卵巢功能逐渐下降，女性的皮肤开始松弛，性欲下降，腹部脂肪开始堆积，骨质的沉积也受到影响，形成骨质疏松。

　　中山大学附属第六医院生殖医学中心主任梁晓燕说，我们关注卵巢不仅因为它维持女性的高质量生活，而且因为它产生卵子，孕育小生命。

　　A一生储备只有400-500个卵子。

　　女性一生只能排400-500个卵子，数量有限。

　　B 37岁后卵巢功能下降明显

　　通常，25-28岁的女性，卵子具有较强的生育能力，质量最好。年龄越大，卵子的受精能力差，就不容易怀孕，卵裂功能差，胎儿质量下降，容易有畸形儿。这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。卵巢功能随着年龄的增长不可遏制地下降，尤其在37岁以后，呈直线下降趋势。

　　C 50岁左右，卵巢功能衰退

　　50岁左右进入绝经期，女性的卵巢萎缩，丧失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全丧失之后，就不再有月经和排卵了。

　　一般来说，女性的卵巢功能在45岁-50岁左右开始衰退，如果在40岁以前不来月经，通过内分泌检查卵巢功能衰竭，就可以诊断为“卵巢功能早衰”。中山大学附属第三医院性与不孕专科副主任医师蔡柳洪指出，卵巢早衰的患者，其体内的低雌激素状态会使人感觉潮热、阴道干涩、性欲下降等。

　　近年来，遭遇“卵巢早衰”袭击的女性越来越多，这类患者除了因为免疫性疾病、肿瘤放化疗之外，还有一个重要的原因——精神压力太大，这也会引起卵巢功能的早衰，这一点值得女性注意。

　　“工作压力大、长期焦虑或忧郁都会给女性精神上造成极大的危害，以致出现月经不调、内分泌紊乱等症状，从而影响到卵巢的正常功能。”梁晓燕指出，女性要注意健康的生活方式，减少生活及工作的压力。要有和谐的人际关系，保持平衡的心态。同时，不要食用含有过多食品添加剂的食物。对于卵巢早衰的患者，可在医生指导下使用激素替代疗法，来提高生活质量。

2预防卵巢早衰的食物

　　1、黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　2、茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　3、绿豆

　　夏季清暑佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　4、香菇

　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　5、番薯

　　营养学发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。需注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

3卵巢早衰的5大成因

　　卵巢早衰成因一：环境污染

　　现在，环境越来越差，如空气污染、水质污染、食物污染等等，再加上如橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等有毒物质的出现，对人类生殖功能造成危害，特别对女性的卵巢硬性更大。

　　卵巢早衰成因二：病毒感染

　　这个致病因素最常见于幼女或少女的身上。对幼女而言，患上腮腺炎不能轻视，有可能发展成卵巢炎，最终发展为卵巢早衰;对于少女而言，对两性知识了解较少，不懂的如何保护自己，就容易让自己的卵巢受到病毒的入侵。

　　卵巢早衰成因三：月经婚育史

　　这是卵巢早衰一个重要的因素。按照正常的规律，月经初潮来的比较早的，绝经的年龄也会比较早，反之亦然。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率有关系。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会造成卵巢早衰。

　　卵巢早衰成因四：不良情绪

　　情绪对人体的影响是看不见的，但不能忽视的。不良的情绪会使人体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激会改变中枢神经系统，造成月经失调，导致卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以造成月经失调。

　　卵巢早衰成因五：不良习惯

　　不少女性卵巢早衰是由于不良的生活饮食习惯引起的。在晚上11点之前没有入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会对免疫力造成影响，造成月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥会营养不良，缺乏蛋白质，都会导致卵巢早衰。青春期是卵巢发育时期，如常常穿紧身内衣会使卵巢发育受限，卵巢易受伤。

4治疗卵巢早衰的6大食疗方

　　红豆腰果燕麦粥

　　原料：水发红豆90克，燕麦85克，腰果40克。

　　调料：冰糖20克，食用油适量。

　　做法：1、将红豆和腰果洗净，热锅放油，烧至四成热，倒入腰果，炸至金黄色捞出，沥干油，倒入碗中，捣碎成末，倒出装入盘中备用。

　　2、向砂锅注入适量清水，大火烧开，倒入燕麦，红豆搅拌均匀，烧开后小火炖40分钟，倒入冰糖，搅拌至冰糖完全溶化。

　　3、关火后将粥盛出，装入碗中，撒上腰果即可。

　　桂圆红枣银耳羹

　　原料：水发银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。

　　调料：食粉3克，白糖20克，水淀粉适量。

　　做法：1、将银耳切去黄色根部，发碎，洗净，红枣和桂圆肉洗净，向锅中注入清水，烧开，放入银耳、食粉搅拌均匀，煮约1分钟，至其熟软，捞出银耳备用。

　　2、向砂锅中注入清水烧开，放入桂圆肉、红枣、银耳用小火煮约30分钟，倒入水淀粉，拌匀调味，加入白糖煮至汤汁浓稠。

　　3、关火后盛出煮好的食材，再装入碗中即可。

　　猪蹄煲灵芝

　　原料：猪蹄块500克，丝瓜150克，灵芝20克。

　　调料：盐、鸡精、料酒、姜片少许。

　　做法：1、将丝瓜去皮洗净，切块，猪蹄块洗净氽水。

　　2、向砂锅中注入适量的清水烧开，倒入猪蹄块，放入灵芝、姜片、料酒拌匀提味，煮开后用小火煮约60分钟，至食材熟透，倒入丝瓜拌匀，转中火煮一会，至其熟软，加入盐、鸡精至汤汁入味。

　　3、关火后盛出煮好的猪蹄汤，装入碗中即可食用。

　　黄豆马蹄鸭肉汤

　　原料：鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克。

　　调料：料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。

　　做法：1、将马蹄去皮，洗净切成小块，鸭肉洗净，剁块，黄豆洗净，向锅中加入适量清水烧开，放入鸭肉块，加入料酒，搅拌均匀，煮至开，氽去血水，把鸭块捞出沥干水分备用。

　　2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。

5卵巢早衰对女性的危害很大

　　打击女人自信心的卵巢早衰

　　30岁的赵欣本应是世上最幸福的人：单位效益不错，工作也比较轻松，疼爱她的丈夫在这个以金钱衡量成功与否的社会也算是小有成就。但是，最近她却碰上了一桩天大的烦心事：婚后整整四年，她的肚子依然“我行我素”，没有丝毫“大肚崛起”的迹象。一心想要个爱情结晶的夫妇俩决定去医院检查一下。

　　检查结果，丈夫身体健康，精液也完全正常。看来问题出在赵欣身上。原来，赵欣的初潮来得很晚，直到18岁才有了第一次月经，而且月事也不规律，几乎都是两三个月才“拜访”一次。医生详细询问了她的月经史后，对照着化验单对她说：“你的卵泡刺激素和黄体生成激素水平显著升高，而雌激素和孕激素却偏低，这是卵巢早衰的表现。也就是说，你的卵巢提前‘下岗’了。”赵欣大吃一惊：“我才刚刚30岁，卵巢怎么会早衰呢?”

　　作为女人，不能生育无疑是对女性最大的打击。

　　那么，年轻女性的卵巢为何会早衰呢?原因多种多样：遗传(如X-染色体异常或基因突变);自身免疫(如乔本氏甲状腺炎、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮);半乳糖血症;手术放疗、化疗;感染(如儿童期、青春期患流行性腮腺炎合并病毒性卵巢炎，严重的化脓性、结核性以及淋菌性盆腔炎)等。

　　此外，有研究表明，卵巢早衰也与一些高危因素相关：长期焦虑、忧伤、恐惧等负性情绪，不仅可以在下丘脑水平影响垂体-卵巢轴，还可以直接影响卵巢功能，从而导致卵巢早衰。

　　卵巢早衰治疗较复杂，也比较困难。