瑜伽教练教你运动预防乳腺癌

1女性乳腺癌早期都有哪些症状

　　第一部分乳腺腺体增厚：若触摸乳腺时发现某处组织比周围稍厚，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般诊断为“增生”。如果增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚、范围增大，尤其出现在中年妇女身上时，必须重视，因为其中有8%会癌变。这种乳腺癌的早期症状必须引起足够重视。

　　第二乳腺疼痛：如果是乳腺癌，一般即使摸到肿块，也不会感到疼痛。但此时包块的生长会特别迅速，用手触时会觉得它表面凹凸不平，与周围正常组织无明确界限，并且质地坚硬。乳腺有剧烈疼痛，特别是一摸就觉得特别疼，通常是乳腺的炎症表现，比如急性乳腺炎和乳腺脓肿;而和月经周期相关的疼痛，一般是乳腺增生的表现。这种乳腺癌的早期症状值得注意。

　　第三乳头的改变：乳头内陷也是乳腺癌的早期症状之一，常为单侧内陷。乳头如果反复出现湿疹、皮肤瘙痒、经久不愈，应考虚派杰氏病的可能，这是一种特殊类型的乳腺癌。

　　第四乳头溢液：如果溢液带血，有60%可能是癌;如果是浆液、乳汁样或水样者，良性病变可能性大。有肿块也是条重要的标准，这样恶性的可能就更大了。这种现象可以解决大多数患者对于乳腺癌的早期症状的疑问。

　　第五乳腺皮肤的改变：多数乳腺疾病，其乳腺皮肤是没有改变的。但乳腺癌会伴有皮肤的内陷，形成像“酒窝”状的东西;而急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可合并皮肤溃疡或瘘管。

　　第六乳房轮廓的改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，一旦此种弧形出现任何改变，都必须提高警惕。有时，这些可能是乳腺癌的早期症状。

2瑜伽教练教你运动预防乳腺癌

　　歌手姚贝娜因乳腺癌病情恶化病逝，让很多喜欢她的歌迷悲伤不已，同时乳腺癌的防治再次向世人敲响警钟。进行适当体育活动，可以有效预防，杭城资深美女瑜伽教练于冬丽教大家简易三招，动作效果是刺激腋窝侧腰的淋巴，活络肩部与颈部的肌肉及韧带，提升腰背力量，并能瘦腹，平时不妨见缝插针在家里或者办公室里操练起来。

　　动作一：直立，双脚与骨盆同宽。单手推墙，手臂高于肩膀上线，手掌打开平铺撑于墙壁，手指展开成五角星，大拇指向上;身体背对墙壁直立，另一只手掌撑于侧腰，双肩放松下沉保持平衡 。

　　做该动作时没有高低肩，前胸上提，前肋收拢向下，后腰放松，腹部收紧向上提;单手臂力量通过推动墙壁的对抗力量，拉开肩膀与腋窝处的淋巴，促进循环。

　　动作二：倒L型(推墙)，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，面对墙站立体前屈;要求双手置于墙面高于肩膀手指展开高度一致，手臂通过与墙壁的互相推动拉长侧腰，同时臀部向后坐，找到相互对抗的力度，垂头让颈部后侧肌肉伸展开来。

　　动作三：坐姿，双手交叉翻掌向上推起，侧腰同时用力，收腹提肛。要求双脚与骨盆同一个宽度，脚掌踩实地面，小腿与大腿的弯曲九十度。脚掌开始向上传力到腹部侧腰到手臂上。需要注意的是，带着呼吸做每一个动作，拉长吸气和吐气的时间，不要憋气做动作。

3怎么才能准确的诊断出乳腺癌

　　1.浆细胞性乳腺炎：诊断乳腺癌的方法有哪些?乳腺癌的诊断方式很多，一般浆细胞性乳腺炎常与乳腺癌相混淆，需要广大女性患者多加注意，50% 以上的浆细胞性乳腺炎都是呈急性炎症的表现，肿块大时皮肤可呈橘皮样。40%的病人开始为慢性炎症，症状为乳晕旁肿块，边界不清，有皮肤粘连和乳头凹陷。

　　2.乳腺结核：怎么诊断乳腺癌?乳腺结核也是一种女性比较常见的乳腺疾病，常会与其他女性乳腺疾病相混淆，引起误判，这种疾病是由结核杆菌所倒致乳腺组织的慢性炎症，局部表现为乳房内肿块，肿块质硬偏韧。肿块边界有时不清楚，活动度可受限，可有疼痛，但无周期性。

　　乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究发现乳腺癌的发病存在一定的规律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所谓高危因素是指与乳腺癌发病有关的各种危险因素，而大多数乳腺癌患者都具有的危险因素就称为乳腺癌的高危因素。据中国肿瘤登记年报显示：女性乳腺癌年龄别发病率0～24岁年龄段处较低水平，25岁后逐渐上升，50～54岁组达到高峰，55岁以后逐渐下降。乳腺癌家族史是乳腺癌发生的危险因素，所谓家族史是指一级亲属(母亲,女儿,姐妹)中有乳腺癌患者。近年发现乳腺腺体致密也成为乳腺癌的危险因素。乳腺癌的危险因素还有月经初潮早(<12岁),绝经迟(>55岁);未婚，未育，晚育，未哺乳;患乳腺良性疾病未及时诊治;经医院活检(活组织检查)证实患有乳腺非典型增生;胸部接受过高剂量放射线的照射;长期服用外源性雌激素;绝经后肥胖;长期过量饮酒;以及携带与乳腺癌相关的突变基因。需要解释的是乳腺癌的易感基因欧、美国家做了大量研究，现已知的有BRCA-1、BRCA-2，还有p53、PTEN等，与这些基因突变相关的乳腺癌称为遗传性乳腺癌，占全部乳腺癌的5%～10%。具有以上若干项高危因素的女性并不一定患乳腺癌，只能说其患乳腺癌的风险比正常人高，中国妇女乳腺癌的发病率还是低的。

4乳腺癌术后可以吃些什么

　　1、选择抗癌食品，力求有针对性

　　药食同源，部分食品兼具食疗抗癌作用，可有针对性地选择应用。民间用其配丁香、柿蒂治疗食管癌、乳腺癌、肝癌等，实验已证实其对致癌病毒引起的小鼠移植性肿瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、绿茶等，也都是抗癌良药。

　　2、熟悉性味归属，强调辨证施食

　　乳腺癌与其他疾病一样，病人都有阴阳偏胜、寒热虚实之不同。食物也有寒热温凉、辛甘苦酸咸四气五味之别。热证宜寒凉，寒证宜温热;五味入口，各有所归，甘入脾，辛入肺，咸入肾，苦入心，酸入肝。辛味温散，如生姜、葱白;甘味和缓，如山药、芡实、饴糖;淡味渗利，如冬瓜、薏苡仁;酸味收涩，如乌梅、山楂;咸味软坚，如海藻、昆布、牡蛎等。

　　3、强调均衡营养，注重扶正补虚

　　乳腺癌病人“内虚”是疾病发生、发展过程中的主要矛盾。因虚而致癌，因癌而致虚，虚中夹实，以虚为本。食疗的目的是保证乳腺癌病人有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进病人的康复，应以扶正补虚为总原则。

　　乳腺癌术后饮食 配合生物免疫治疗效果好

　　另外，专家表示，预防乳腺癌的复发和转移可行生物免疫细胞疗法，该疗法可调节机体免疫机能，结合术后食疗，帮助患者从手术所带来的创伤中恢复。根据临床数据显示，大多数手术成功的乳腺癌患者因术后复发而致使病情恶化，生物免疫细胞疗法可清除术后残余的肿瘤组织细胞及微小病灶，预防术后转移和复发。

5不幸患有乳腺癌应该怎样进行治疗

　　一、化学药物治疗

　　化疗已成为乳腺癌病程各期的积极治疗措施。早期病例于根治术后给予辅助化疗，能提高治愈率;晚期病例化疗结合其它治疗，也有缓解病情和延长存活期的作用。乳腺癌对化疗比较敏感。对有阳性淋巴结体征的绝经妇女较适宜。

　　二、内分泌治疗

　　手术切除和放射治疗可达根治的目的，而内分泌治疗，对乳腺癌的生长和消退有控制作用。约有1/3晚期乳腺癌患者，施行卵巢、肾上腺或垂体切除术可获得经解或部分缓解。

　　三、手术治疗

　　对于较早期的乳腺癌来说，是一种根治的方法，对较晚期的乳腺癌则常作为一种姑息性的治疗手段。乳腺全切术，加上腋下清扫，保留胸肌，认为是乳腺癌第一期患者和一部分第二期患者的当代规范化治疗。

　　四、免疫治疗

　　多年来，人们一直在探索应用免疫学的方法来治疗乳腺癌。从理论上来看，免疫治疗最具有特异性，仅损害瘤细胞，不损害正常细胞，治疗效果为全身性，适用于治疗非局限的肿瘤。至今虽经多方尝试，但都没有取得预期的效果。

　　五、中医中药治疗

　　中医治疗肿瘤具有特色，对所有的乳腺癌患者，无论是否进行术后辅助化疗或放疗，均应服用中药以扶正祛邪，增强自身抗癌能力。进行化疗和放疗时，配合中药治疗可以减少毒副反应，增进抗癌效果。