生活质量的提高，人们追求生活品质也就越高，保健食品、保健用品应运而生，自我保健已成为新的社会时尚。口腔自我保健，同样也是健康的生活不可忽视的一部分。那么，口腔保健知识您知道多少?下面就让我们一起来看看吧。
目录 1.口腔保健的三级预防 2.刷牙与口腔保健 3.五分钟口腔保健法 4.帮宝宝养成口腔保健习惯 5.口腔保健误区有哪些
1口腔保健的三级预防
口腔保健的三级预防。健康的口腔应具备以下要素：没有任何疼痛和不适;具有良好的功能———咀嚼、吞咽和语言功能。世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义是：牙齿清洁，无龋洞、无痛感、牙龈色泽正常，无出血现象。
一、口腔卫生的基础保健(一级预防)是：保持口腔清洁，尽量在每次进食后刷牙或漱口、正确使用牙线;维持正确而均衡的饮食习惯;不要养成偏侧咀嚼习惯;定期到医院检查，预防口腔疾病的发生。
正确的刷牙方法和科学地护理口腔，才能保障口腔健康。刷牙的重点部位是牙齿的邻面、磨牙的咬合面、龈沟和牙冠的颈1/3处。习惯使用的拉锯式横刷法易损伤牙体、牙周组织，而且刷毛不易伸入牙间隙，因此清洁效果不佳。正确的方法是竖刷法结合水平震颤法，每天至少刷牙2次，每次约3分钟。保健牙刷的基本要求：小头、圆头、磨毛、软毛;牙刷每季度至少更换一次，刷毛变硬、变毛应及时更换，不可用开水泡软牙刷。当然定期到医院检查是最好的预防保健方法。有牙龈出血就提醒您可能有牙龈炎，这是牙周病的早期表现，需要洁牙治疗;发现蛀洞应及时充填，如果蛀洞加深，发展到牙髓炎或根尖炎则需根管治疗。
二、口腔健康的二、三级预防：指早期诊断、早期治疗，尽量保存牙齿，维持良好的功能窝沟封闭。对新萌出的恒牙易发生龋病的发育窝沟用特殊材料进行封闭，预防龋病的发生需进行龋洞充填。因为牙齿自身没有再生能力，对已经发生龋病但未发展到牙髓炎或根尖炎的牙齿应在去除龋坏组织、并消毒后用牙科材料充填，避免龋洞加深。
根管治疗术是治疗牙髓病及根尖周病保存牙齿的首选方法，是目前最彻底的补牙方法。它不同于以往常说的只是“烂神经”，需要彻底清理牙齿根管内部的发炎组织和细菌，并在消毒后充填根管，具有较好的远期疗效，技术难度较大，常需复诊3—5次，治疗费用按患牙根管数量而定。为了保证疗效，可能需治疗前、中、后各拍牙片一张。治疗完成后因失去了牙神经血管给予的营养，建议对患牙做全冠修复，防止牙折裂。条件适合的牙根经过根管治疗后可直接进行修复治疗，而不需拔除牙根。
2刷牙与口腔保健
龋病和牙周病的发生和牙菌斑的形成有很密切的关系。刷牙是控制和减轻牙周炎的 效果较为显著，但要真正达到口 腔保健的目的，还应从牙刷的选择，刷牙方法等方面考虑。 首先，牙刷的选择，牙刷应根据不同年龄及口腔情况，选择不同规格的牙刷。专家指出，在刷牙之前，一定要选择优质的牙膏和牙刷。
儿童应选用2-3排，每排3-4束毛，平顶式的牙刷为好。刷头应较短窄，每束毛的间隙距离应较大，刷毛的软硬要适中，而且要磨毛的。儿童应采用毛软一点的儿童牙刷。
符合上述条件的叫保健牙刷，此种牙刷头较小，适宜于分区刷洗，旋转刷动灵活方便有效接触面积大，减少了刷毛区的死角;毛束间有适当的距离，使之易洗涤及保持洁净;毛束高度适当，呈圆柱状，可防止牙龈被刺破或擦伤等。
除此之外，保持牙刷的清洁卫生非常重要，否则，上面繁殖的大量细菌对身体及口腔卫生不利。刷牙后将牙刷用清水多洗几次，甩干后头向上放置在通风干燥处。忌将牙刷头倒置于漱口杯内，这样牙刷在潮湿的环境中易使细菌繁殖。最好能3个月左右换1支新牙刷，真正发挥牙刷的作用。
老年人宜选柄长且直的牙刷，柄的中段稍向上弯曲。并具有一定的弹性，便于把握和使用。牙刷头宜短、窄，在口腔里转动灵活。牙刷毛有鬃毛和尼龙丝两种，可根据牙齿、牙周健康情况和习惯爱好选择。但不论哪种，都应具有一定的弹性和硬度。刷毛过软则不易清除污垢;过硬则对牙齿和牙龈有损伤作用。
老年人宜选择刷毛稍软的磨毛牙刷，最好选用猪鬃毛牙刷。牙刷毛应是2至3排，每排6至8束，毛束间要有适当的距离以保持牙刷的清洁。
3五分钟口腔保健法
人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内
自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。另外，老年人的牙齿
松动易脱落，亦影响了食物的咀嚼和吞咽功能，使老年人发生误吸的现象也比
较多。随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发
生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。为
此，做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年
人生活质量的重要措施。
最近，日本医学家推出了一种安全简单、经济有效的五分钟系统化口腔护
理法。经临床验证，采用该法后，口腔内的菌斑指数和牙龈炎指数都明显下降，
从效果上看，可以使舌苔、口臭、口腔出血、龈肿减轻，促进食欲、精神好转，
特别是该法可清洁口腔整体，易操作，在座位下就可以进行。具体步骤如下：
1、用含漱药液浸润口腔，卷棉签擦拭口腔黏膜(1分钟)。2、用舌刷从舌的
后方往前面轻擦十次以擦去舌苔(30秒)。3、用圆形牙刷清洁牙面，必要时
对口腔黏膜也进行清洁(2.5分钟)。4、自己用含漱药液漱口(1分钟)。此
法十分适宜老年人的口腔保健。
4帮宝宝养成口腔保健习惯
良好的口腔保健习惯应该从小养成，尤其是从小婴儿期就该开始。别说孩子不听话，好多时候是家长在犯懒，因为小宝宝的口腔保健主要靠家长来完成。
婴幼儿期是指孩子从出生后到3周岁前的这一段时间。由于孩子较小，对外界的食物摄取也不是太多，因此，许多家长经常忽略了这一时期宝宝的口腔保健。
新生儿刚刚出生时，口腔内常常会有一定的分泌物出现，这是一种正常现象，一般不用擦去。出现此情况，可以定时给婴儿喂一些温开水，用来清洁口腔中的分泌物，以保持口腔洁净。如果经以上处理，宝宝的口腔中仍有脏物或分泌物，不必过于着急，应让婴儿侧卧，用一块小毛巾或围嘴围在婴儿的颌下，家长洗净手后，用棉签蘸上少许淡盐水或温开水，按照先口腔内两颊部、齿龈外面，后齿龈内面及舌头的顺序进行清洗。由于宝宝的口腔黏膜极其柔嫩、唾液少、易损伤且导致感染，因此在清洗时一定注意动作要轻。
一段时间之后，要逐渐养成每日早晚用干净纱布或手帕蘸温开水清洁宝宝牙龈的习惯(即使乳牙没有生出也要坚持)。这样做可以保持宝宝口腔内的清洁，为乳牙的萌出提供一个良好的生长环境。
6个月后，宝宝的乳牙萌出，此时，可以让孩子坐在家长的膝上，将干净纱布或手帕缠在手指上，轻轻擦洗宝宝刚刚萌出的乳牙，如果孩子不反对，可以用不超过绿豆大小的牙膏，但要注意防止儿童吞咽牙膏。
12个月以后，家长就要给宝宝当刷牙的老师了。您可以先为孩子示范刷牙，开始时，可以让宝宝拿一把牙刷不放牙膏进行模仿，进而手把手帮助孩子完成刷牙，用不了多久，您的宝宝肯定能养成良好的口腔卫生习惯。
总之，良好口腔习惯的养成，一是靠家长，要及早进行，细心进行，不能敷衍了事;二是帮助宝宝一定要从小做起，越早越好，切不可由于这样或那样的原因，给宝宝的口腔留下不健康的隐患。
5口腔保健误区有哪些
口腔是消化管的起始部分。口腔内有牙、舌等器官。口腔保健对我们来说很重要。那在日常生活中口腔保健存在哪些误区呢?下面就来具体的了解一下。
误区一：漱口水天天漱，清凉干净。
纠错：漱口水不提倡每天使用，医院药用漱口水的使用更要遵医嘱。
很多人都认为漱口水方便又管用，刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上，漱口水不提倡天天使用和长期使用。因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多会引起龋齿。所以，漱口水不宜长期频繁使用，使用药用漱口水最好遵医嘱，在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品，最好的口腔护理还是天天坚持刷牙。
误区二：刷牙直上直下，持续时间短。
纠错：应该使牙刷和牙齿保持45度角，每个位置至少应轻刷10下。
刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。专家说：“在家刷牙可以自己看着时间，如果刷牙时间太短，刷了等于白刷。”
误区三：妇女月子里不能刷牙。
纠错：孕期和产后营养足而运动少，牙龈炎更易频发，应该坚持每日用温水刷牙。
“很多人认为，孕妇刚刚生完孩子，月子里怕凉，最好不要刷牙，其实这是个很大的误区。”孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。
