饭后1小时泡足最好

1泡脚好处多

　　1、调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　2、改善血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

　　3、促进新陈代谢

　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　4、消除疲劳

　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　5、改善睡眠

　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

2饭后1小时泡足最好

　　古代民谣曰：“春天洗脚，生阳固脱;夏天洗脚，祛除暑湿;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”这是对足部药浴功能的形象概括。但足浴也应注意一些事项，使泡足真正收到强身健体的功效。

　　水温适中，控制在40~50℃，老人感觉迟钝更应注意防烫伤。

　　泡足应尽量在家中进行，以避免交叉感染足癣等病。

　　每次泡足不能走过场，泡足时间一般在30分钟左右，尽量每天坚持，否则会影响健身治病效果。同时用手搓脚趾、脚掌，这样不但洗得干净，更重要的是搓揉按摩，可舒筋活络，活血化瘀，促进气血运行，能祛病强身。

　　泡足宜在饭后1小时进行，最好在临睡前进行。饥饿、饱餐状态时不宜进行。泡足前排空大小便。如在泡足过程中出现头昏、恶心及其他不适感应停止，并卧床休息。

　　患以下疾病的病人不宜泡足：肺炎等感染性疾病发热期，疮、疖等皮肤局部感染者，各种开放性软组织损伤者，足部皮肤有破损及烧烫伤者，各种传染性疾病患者，上消化道出血或有出血倾向者，严重心脑血管疾病及精神病患者，极度疲劳及醉酒者。平时体质虚弱者和孕妇只宜用温水泡足。

3泡脚补肾的最佳时间

　　1、晚上9点泡脚最补肾。晚上这个点泡脚最补肾之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

　　2、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

　　3、热水泡脚可以温肾阳,但是简单的热水泡脚只可以调理肾虚,要添加入合适的中药才能起到治疗作用,只有加上特意配制的壮阳中草药,才可以调整肾虚的问题。原理是热水进行泡脚刺激脚部穴位,这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分,就可以达到治病的作用。

　　4、肾虚患者可以取肉桂50g,吴茱萸100g,生姜150g,葱头50g,花椒80g。用沙布裹好水煮10分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次。

4泡脚的禁忌有哪些

　　太饱太饿时都不宜泡脚 在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　严重心脏病、低血压病人当心晕厥 用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

　　糖尿病患者千万留意水温 糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

　　脚气患者要小心感染 患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

　　老年人泡脚不宜过久 老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

5泡脚注意事项要牢记

　　1、泡脚最好用木质桶或木质盆。

　　底部面积大的桶或盆，能让双脚舒服地平放，浸泡到脚踝上方即可，水浸到小腿肚最佳，因此最好用底部面积较大的木质桶或盆。

　　2、最好饭后一小时后再泡脚。

　　饭后立即泡脚会影响消化吸收，长期的话会导致身体缺乏营养，所以最好在饭后一小时后泡脚。

　　3、不宜用中药泡脚。

　　如果女性有痛经问题，希望用中药泡脚来治疗，泡脚前应咨询医生，谨遵医嘱。

　　4、泡脚时间不要太长。

　　泡脚时间宜在15-30分钟，切忌时间不可太长。特别是老年人，如果发现有头晕，胸闷的状况时，应停止泡脚。

　　5、糖尿病患者千万留意水温。

　　糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

　　7、脚气患者要小心感染。

　　患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

　　8、部分疾病患者泡脚要更加注意。

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。