孕产期准妈妈的乳房护理手册

1判断奶水不足的5个指标

　　给宝宝喂奶，如果判断奶水是不是够宝宝吃?什么情况说明奶水不足呢?下面小编就从五个方面分析奶水不足的标准。

　　1. 自我感觉乳房空空。

　　2. 宝贝吃奶时间长，用力吸吮却听不到连续的吞咽声，有时会突然放松乳头大哭不已。

　　3. 宝贝睡不沉，吃过奶后不久又哭闹，来回转头找乳头。

　　4. 宝贝大小便次数少，且量也少。

　　5. 宝贝体重不增或增长缓慢。

2十大水果最适合新妈妈食用

　　1、苹果

　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　3、桂圆

　　桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　4、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

　　5、橘

　　橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

　　6、菠萝

　　味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　7、山楂

　　山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

　　8、荔枝

　　荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

　　9、奇异果

　　味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

　　10、葡萄

　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

3准妈妈们怀孕后的六大收获

　　一、收获更多的“性福”

　　在孕期激素的作用下，你会惊喜发现你的胸部变得更坚挺，皮肤变得更红润，整个人更富有魅力和自信，更有部分准妈妈，对性的欲望比孕前增强了不少。因此，你们的性爱质量也许会得到改善。

　　这段时间里，你们不用再为如何避孕而烦恼，变得更性感的你会勾起老公前所未有的欲望，因此，在可以安全过性生活的孕中期，不少准妈妈都感受到了前所未有的“性福”。

　　温馨提示：

　　也许怀孕初期的呕吐和疲惫几乎令你提不起任何的“性趣”，怀孕后期，笨重的身体亦不适于性爱。但在孕中期，在孕激素的作用下，夫妻亲密时感官的敏感性会增加，使女性更容易达到高潮。所以，准爸准妈可要珍惜这个难得的机会哦。

　　另外，不要担心与丈夫的亲密会伤害到胎儿，除非遇到特殊情况，例如胎盘前置，否则只要丈夫温柔有加，你就可以在孕中期尽情地享受性爱。

　　二、收获更灵敏的感觉

　　怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平和雌激素水平的迅速升高，令准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。当然，这样灵敏的嗅觉在怀孕初期可能会加剧晨起时的恶心感，但到了后期，却会令你倍加享受各种美味。另一部分人则认为灵敏的嗅觉会让孕妇自觉抵触有害物质，如烟或过期的食物，是身体一种自我保护的措施。

　　温馨提示：

　　既然孕期准妈妈的嗅觉和味觉都更为灵敏，准妈妈们不妨尽情享受自己喜爱的食物，当然，对于令自己厌恶的气味，准妈妈也一定能很快感觉出来，并尽量远离这种气味，对胎儿和准妈妈自己也是一种保护。不要试图强迫自己接受不愉快的气味，这是胎宝宝向你发出的抗议信号呢。

　　三、收获健康：痛经痊愈了

　　很多孕前有痛经困扰的女性，会惊喜发现，分娩后，痛经竟然痊愈了。为什么呢?我们先来看看痛经的原因，痛经是由于气血不足、气滞血瘀，经血排出不畅，子宫肌肉痉挛收缩而引起疼痛的。

　　而怀孕后，胎儿使子宫逐渐胀大，子宫颈管变软，为胎儿出生创造了条件，分娩时胎儿通过子宫颈管，起到了扩张狭窄的子宫颈管的作用，这和用手术器械扩张异曲同工;妊娠还可使子宫位置异常得到改善，因此，痛经的女性可能会因此而自愈。

　　四、收获健康：患癌症的几率减少

　　有研究表明：怀孕让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显着。有些调查还发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率。

　　怀孕与乳腺癌的发生率降低之间的关系是有据可查的。根据女性在孕期卵巢会自动停止排卵的事实，专家推断：那些排卵比较少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比较小。而从未怀过孕或没有哺乳过的母亲更易患乳腺癌。

　　五、收获新的健康习惯

　　怀孕后，准妈妈对胎宝宝总会呵护备至，害怕自己的不良生活习惯会影响到胎儿的发育，因此，自己就抛弃了很多不好的生活习惯，并发生了各种各样积极的改变。

　　例如，准妈妈可能会养成了坚持锻炼的习惯，饮食上也戒掉了垃圾食品，这些新养成的健康习惯会让你受益终生的。

　　六、收获亲密的夫妻关系、婆媳关系

　　家里即将增加一个小成员，家里成员的关系都会出现一些神奇的变化。例如，你的丈夫可能会更疼惜为他辛苦生孩子的你，家里的老一辈也会过来照顾你或给你提供很多建议，宝宝的即将来临，可能会让你和长辈之间多了共同的语言，不妨趁着这个时间，让夫妻关系、婆媳关系打好良好的基础吧。

4孕期进补最容易犯的9个错误

　　错误1：大量服用人参

　　人参属大补元气之品，孕妇不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响孕妇的休息质量。此外，人参具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。

　　错误2：吃大量桂圆保胎

　　中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的桂圆等食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。

　　错误3：用温热壮阳之品

　　鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品，会滋生内热、耗伤阴津，孕妇也不要服用。如果确是病情需要，也应在医生指导下服用。孕妇可本着“产前宜凉”的原则，酌情选用清补、平补品。

　　错误4：常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等补药

　　再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。如有的孕妇为了营养，便服了大量的蜂乳，结果导致严重腹泻，以至最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中胎儿。此外，蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿日后的性早熟。

　　错误5：盲目吃药膳

　　中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补，难免会误入歧途。

　　比如，临产孕妇食用黄芪炖母鸡，易造成难产。这是由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者起滋补协同作用，使胎儿骨肉发育生长过猛，造成胎儿过大，导致难产。黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，以致延长产程。

　　错误6：偏食热性食品

　　孕期不宜多吃热性食物，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。值得注意的是，任何食物都应按照平衡膳食的原则去调配，不宜过补过食，否则易导致营养过度。

　　错误7：过量补维生素A与D，过量补钙

　　过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等，如果需要补充也一定要在医生的指导下进行。孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症。一般说来，从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。

　　错误8：吃动物胎盘安胎

　　有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处寻找动物胎盘来进补。

　　其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。

　　错误9：多吃山楂

　　大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。

5孕产期准妈妈的乳房护理手册

　　从外观来看，伴随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。除了形状的变化以外，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。

　　一则是为了乳房的健康舒适，再则为了美观挺拔，孕妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房啦，诸如保持清洁、佩戴合适的文胸等等。

　　清洁护理

　　在怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头;如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。

　　由于刺激乳头可能会引起宫缩，因此一般在怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全。按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。孕妈妈可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。

　　选择文胸

　　文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。

　　一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。