准妈妈如何应对妊娠反应

1准妈妈待产购物清单

　　·定型枕：定型枕对新生儿来说是个“鸡肋”，因为新生儿的颈椎是平直的，无论平躺或侧躺，头部跟身体都几乎在同一平面上，根本不需要用枕头。而且根据实际经验来看，宝宝的睡姿千奇百怪，很多时候都不愿意用枕头，因此定型枕恐怕要等宝宝3-4个月后才用得着。

　　·吸鼻器：吸鼻器是很有争议的东西，许多妈咪都说用这东西基本没成功过，要么吸不出来、要么宝宝不配合。给宝宝清洁鼻腔，可以先尝试用温水沾湿棉签，以棉签在宝宝的鼻孔内旋转，即使没带出脏东西，这个刺激也会让宝宝打喷嚏，令脏东西随喷嚏迸出。

　　·小手套：为防止宝宝把脸抓伤，有些爸妈会给宝宝戴手套，但如果手套里面的线头没有清理干净，勒到了宝宝的手指头，爸妈们也难以发现，这非常危险!担心宝宝抓破脸，不妨给宝宝准备圆头的婴幼儿专用指甲剪，经常给宝宝剪指甲就可以了。

　　·洗发沐浴露：新生宝宝的皮肤非常稚嫩，容易受到刺激而引起过敏，洗澡时尽量用温水洗净即可。沐浴露最好等宝宝出生100日后再使用，而洗发水则需等到1周岁以后，并且应选择婴幼儿专用产品。

　　·睡袋：新生宝宝的活动力度不大，不会在睡梦中将被子踹开，只要盖好了被子就可以安睡一整晚，所以暂时并不需要购买睡袋。

　　·鞋子：宝宝在刚出生后的几个月里，穿鞋子的机会并不多，多数时候只要准备一两双舒适的小袜子即可。等宝宝开始学走路了，再根据当时的季节及外出情况再准备也不迟。

2孕妇练习瑜伽有助顺产

　　孕妇练习瑜伽 有助顺产

　　孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估，多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。

　　这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象，将其区分为瑜伽组与对照组，瑜伽组在怀孕28周时，每周接受3次、每次1小时瑜伽课，对照组无，再比较两组生产时，子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间，瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟，比对照组的48分钟短。

　　怀多胞胎者不宜

　　专家介绍，走路等运动，无法训练孕妇骨盆底部肌肉，瑜伽可加强这部分肌肉，有助生产，但孕妇做瑜伽前，仍应医师评估，多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者，都不适合。

　　瑜伽老师说，孕妇做瑜伽动作不可过大，在老师带领下，有助强化骨盆底肌群，避免产后尿失禁、子宫脱垂。

　　孕妇怎样选择瑜伽种类?

　　有很多瑜伽种类可供你选择。你可以咨询有资质的瑜伽教练，让她帮你选择一种怀孕期间安全并且也适合你性情的瑜伽。阅读有关瑜伽种类的更多内容。

　　如果你怀孕了或者是瑜伽初学者，最好选择一种轻柔的瑜伽，比如哈达瑜伽。不要练习比克若姆瑜伽或者任何其它热瑜伽，因为在此类的瑜伽培训班上，室温要调节到32℃或者更高。这种类型的瑜伽可能会引起身体过热，而对你有危险。

3产前需要向医院和医生了解的x个问题

　　关于产前护理的x个问题

　　为我做产前检查的医生，是不是就是以后要为我负责分娩护理的人呢? 该机构将提供哪些产前培训呢? 照料我怀孕全程的医生会不会变更呢?是不是始终都是同一个人呢?

　　关于分娩时护理的x个问题

　　分娩的整个过程中，是不是否会有一个接生员陪着我呢? 我什么时候哦会被送入产房?是一入院就送进去，还是临产时才送进去呢? 医院提供小布袋、靠垫和产凳吗? 如果我在分娩时很想四处走走，医生会同意并支持吗? 我可以把灯光调暗吗?可以从家里带东西过来，把房间装饰成自己熟悉的环境吗? 医院提供录音机或CD机吗?如果没有，可以自己带过去吗? 分娩时，可以进食或喝水吗?医院提供多少食物?什么时候提供? 可以把芳香疗法软膏、香精油或类似疗法剂带到产房里吗?

　　关于医疗支持的x个问题

　　分娩诱导有哪些要点?该医院一般在什么时间做诱导? 如果医院有水中分娩的池子，是不是在分娩过程中的任意时刻都可以使用，还是等到产后才能使用? 在做胎儿监护时，医院用的是大型的设备，要求躺在床上不动，配合检查呢?还是用便携式监护仪，比较不会影响到产妇的行动呢? 医院有哪些镇痛的方式?是不是不管白天还是晚上，只要需要，都会有麻醉师给施行硬膜外麻醉呢? 大部分的产妇是在产房里的哪个地方生产呢?是床上还是蹲在铺了垫子的地板上呢? 如果事先要求，是不是可以让一个产科医生负责照顾我，再让一个儿科医生负责照顾我的宝宝呢? 医院对剖腹产有什么特殊的规定吗? 脐带什么时候剪断?是一生下来就剪吗?可以不可以由我的丈夫来决定呢? 胎盘娩出前需要注射激素吗? 如果我进行外阴切开术或者发生会阴撕裂，由谁来缝合呢? 如果宝宝需要，医院是不是有特殊护理的病房呢? 医院倾向于间断地使用胎儿监护仪还是持续使用? 分娩时，接生员要人工刺破羊膜吗 医院的实习生会参与接生吗? 医院的引产率或剖腹产率是多少?与其他医院比较怎么样?

　　关于住院的x个问题

　　一般自然分娩和剖腹产各需要住几天院? 宝宝会和我睡一起，还是睡在我床边的小床上? 在我休息的时候，有没有专门的护理人员照顾我的宝宝? 我的丈夫可以留下来陪我吗?探视的时间是怎样安排的? 医院里有没有单人房间? 有没有专门的医务人员负责母乳喂养方面的咨询? 医院会提供什么样的餐饮?有没有相应的设备可以让我储存食物、煮东西呢?

　　以上问题并没有先后顺序，你可以根据自己的状况选择一些比较关心的问题对医生进行咨询;如果你还有其他的问题，不妨做个记录，等到和医生见面时，再解开心中的疑惑。

4准妈妈产前禁忌

　　一忌怕：不少孕妇由于缺乏常识，对分娩有程度不同的恐惧心理。这种不良的心理，不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会防碍全身的应激能力，使身体不能很快地进入待产的“最佳状态”，因而影响正常分娩。事实上，在现代医疗条件下，只要进行产前检查，分娩的安全性几乎接近百分之百。

　　二忌急：有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”，没到预产期就焦急地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或错后10天左右，都是正常现象。俗话说“瓜熟蒂落”，不必着急。

　　三忌粗心：一些孕妇大大列列，到了妊娠末期仍不以为然。结果临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱。这样很容易出差错。

　　四忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动应该适当减少,工作强度亦应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力弃沛。

　　五忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难，所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒惰，也不宜长时间地卧床休息。

5准妈妈如何对付妊娠反应

　　很多孕妇一直担心因为妊娠反应不能“大饱口福”而影响胎儿吸收营养，其实这点根本不用担心，只要孕妇平时身体健康，一般是不会在怀孕初期造成胎儿营养不良的。所以，比起怀孕早期忙着补充各种营养，还不如多吃些自己想吃的，努力把这种孕吐反应控制住。但如果妊娠反应过大，连续10天以上不能进食，身体无力，到了连喝水也会吐出胃酸的程度，那就需要到医院进行防脱水治疗了。

　　有人说妊娠反应与孕妇的个性有关，这是没有科学根据的。可能的原因是，孕妇在怀孕初期，因为对怀孕&分娩的不安而产生精神上的压力，会对妊娠反应产生一定影响，这一点已经得到了公认。但是，可爱的准妈妈们，为了胎教，为了宝宝的健康，一定要赶快丢掉那该死的不良情绪，调整好心情，这才是预防妊娠反应的捷径!

　　改善妊娠反应的食疗法

　　枣树皮茶：枣树叶、竹笋表皮有抑制呕吐的作用。可以从中药房买一种叫“竹茹”的中药材(枣树皮)，抓一把放入水中煮沸，煮出一种清亮的绿色汤水，代替平时的大麦茶来饮用吧。

　　竹笋茶：买来罐制或者新鲜的竹笋，剥下表皮洗净，倒入热水，泡2〜3个小时后饮用。或者将竹笋泡在温水中，煮沸后饮用。

　　生姜片和生姜茶：生姜性温，特别适合体寒的孕妇。可以将姜切成薄片，拌糖后风干，吃生姜片。也可以煮生姜水饮用。

　　梅子饮料：取出两三颗用蜂蜜泡过的梅子，煮水，当饮料饮用。也可用干梅子泡水做梅子茶喝。