预防更年期抑郁症的方法

  女性到了更年期患抑郁症的几率会明显升高,主要表现为情绪低落、全身无力等,如果及时进行治疗就会让患者发生一些极端行为。抑郁症对更年期女性健康影响极大,那么,如何预防更年期抑郁症呢?下面就请专家为我们介绍一下吧。

目录 1.更年期抑郁症的表现有哪些呢 2.预防更年期抑郁症的方法 3.更年期抑郁症的病因 4.更年期抑郁的鉴别诊断 5.女性更年期抑郁症服什么药

1更年期抑郁症的表现有哪些呢

  在日常生活的环境中,我们是可以觉察的到的。一般生理性的躯体变化表现常在精神症状之前出现,往往随着病情发展而加重,经过治疗后这些躯体症状消失的也会比精神症状早。比如,月经变化,睡眠障碍,经常性的便秘、眩晕、乏力、心悸、胸闷、四肢麻木、发冷或发热、血压脉搏不稳等。女性更年期抑郁症的精神症状通常根据病情的逐步加重而加重。通常起病时,病人常表现为情绪低落、郁郁寡欢、焦虑不安、过分担心发生意外,以悲观消极的心情回忆往事,对比现在,忧虑将来。情绪沮丧、思维迟缓、反应迟钝,自感精力不足、做事力不从心、对平常喜欢的事提不起兴趣,特别是易疲劳,休息后也不能缓解。病情严重的患者,会感觉周围的人都在议论她,甚至有人要害她。

  更年期虽然简简单单的三个字,却埋藏着很严重的危害,如果更年期抑郁症发展至后期,精神状况就会变的十分糟糕。旁人从直观上就能察觉到患者焦虑紧张,面容憔悴,两眼充满恐惧和绝望的神色。有的病人会变得坐卧不安,喃喃自语,悲伤哭泣,惶惶不可终日。更有甚者会发生自伤、自杀的行为。

2预防更年期抑郁症的方法

  一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

3更年期抑郁症的病因

  1、妇女进入更年期后,卵巢开始萎缩,绝经后雌激素分泌锐减,就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状,有时当众发作,令患者焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态,正确对待,反复下去就易发生抑郁症。

  2、绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽,致性欲减退甚至无性要求,给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子,双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕,势必会增加妻子的心理负担,长期下去就会导致抑郁症的发生。

  3、更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁,使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导,是业务骨干,退休后就觉得无事可干,由此而产生孤独感,进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大,下岗后经济收入似乎难以保障,社会地位将有所改变,这些因素每时每刻都困扰着她们,使她们由危机感逐渐产生抑郁症。

  4、有些妇女进入更年期后,不能主动参加社会活动,又不去开拓美好的生活,享受生活乐趣,而是整天闭门自思、闷闷不乐,自讨苦吃,久而久之便产生精神忧郁。

4更年期抑郁的鉴别诊断

  1、神经症性抑郁:抑郁性神经症又称神经症性抑郁,是由社会心理因素引起的,也往往与病人的个性偏离有关;是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍;常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。患者有治疗要求,但无明显的运动性抑制或幻觉、妄想,生活工作不受严重影响。

  2、情感性精神障碍抑郁发作:又称内源性抑郁症,无明显心理社会因素而起病,病情较重,常为精神运动迟滞;抑郁症状时可伴有精神病性症状,如妄想、幻觉、自罪自责;尚有生物学方面改变,如抑郁情绪常有昼重夜轻的节律改变,早醒性失眠,非躯体因素所致明显体重下降;严重的自杀企图或自杀未遂的历史及家庭史,既往的双相发作史,或3次的单相抑郁发作史,易与抑郁性神经症相鉴别。

  3、神经衰弱:有时有抑郁症状,但神经衰弱临床表现为主要以兴奋与易疲乏为特征,抑郁症状不是首发症状,而是继发性症状,很少有兴趣减退、轻生观念、自我评价过低等,抑郁不是持久的情绪低落,易于识别。

  4、精神分裂症:常有特殊的思维障碍和常见症状如幻觉和妄想,尽管伴有抑郁症状,也不难与抑郁性神经症状相鉴别。

  5、焦虑症:常伴抑郁症状,鉴别困难,有人甚至称为焦虑抑郁综合征。但首先分清谁是原发症状颇为重要。焦虑症以焦虑症状为主。如果有时有急性焦虑发作,或参考焦虑、抑郁量表的测试结果,则更易与抑郁性神经症鉴别。

5女性更年期抑郁症服什么药

  1.更年期雌二醇(E2)与孕酮水平妇女最好半年至1年进行1次体格检查,主要的检查有促卵泡生成激素(FSH),促黄体生成或激素(LH)这三项,如果经济条件允许的话还可以做一些辅助的检查,比如像分段诊刮及子宫内膜病理检查,盆腔超声、CT、磁共振检查,还可以测定骨密度。这些检查能了解更年期的综合诊治,有利于科学的治疗哦。

  2更年期妇女的家人应该要体谅,多多给予关怀,进入更年期的女性整个身体还是心里上都会有变化的,身体的疼痛时不时的就会感觉到,心理也会变得脆弱,一时间无法接受,无法适应自己进入了更年期,所以会不由自主的烦躁,发脾气。家人要多多的陪伴她们,不能让她一个人孤立无援,。

  3进入更年期的妇女就要戒烟戒酒,因为烟酒的刺激性很强,更年期整个身体会慢慢进入一个衰老的过程,而且烟酒的刺激性强,会加重妇科类的炎症,所以一定要戒烟戒酒,对于自己是很有好处的。油炸、油腻的食物就不要吃了,还有就是奶油,巧克力之类的甜食也不能吃了,甜食会增加白带的分泌量,不利于更年期。

  注意事项:更年期的妇女、酸涩收敛类的食物就不要吃了,酸涩类的食物在中医理论中是会导致瘀气滞血,所以应该避免。但是辛温发散类的食物是利于行通,但是也不要吃太多。辛辣刺激类的食物还是不要吃,吃了会加重疼痛的感觉。

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