​购物狂的认知行为治疗

  针对购物狂常用的方法是认知行为治疗,就是让行为者认清:冲动想买的念头,会导致购物造成后续欠债的问题;让行为者一再从练习中熟悉过度消费和负债的因果关系;学会购物前先列表,把想买的商品分成3类:我想要但不需要的、可能需要的,以及我真的需要的。

目录 1.购物狂内心容易焦虑 2.​购物狂的认知行为治疗 3.购物狂是怎样炼成的 4.购物狂见闻日本药妆店乱如菜市场 5.女人爱购物千万别成狂

1购物狂内心容易焦虑

  从心理学的角度分析,“购物狂”和暴食症、偷窃癖一样,都属于冲动控制疾病的范畴。

  疯狂购物的内在原因来自于自身对商品的病态占有欲。部分女性当她们面对琳琅满目的商品时就会激发内心特别的冲动,哪怕是对自己来说毫无用处或者是重复购买的商品,都会不假思索地大掏腰包。如果看见了不买,心里就会堵得慌,但往往买了之后又后悔。这种冲动常常演变为内心的罪恶感和焦虑不安。

  购物狂过度购物,非理性消费的内在根源也来自于外在压力。现代社会对女性的要求越来越高,不仅要貌美如花,学识八斗,拥有事业,同时不能丢掉传统美德,贤良温顺,相夫教子,赡养双方父母,经营婚姻。因此,职场中有些女性白领面临很大的生活和工作压力。而购物就成了宣泄压力和负面情绪的通道之一。

  另外,作为女性下属没有能力控制自身的工作量,没有办法操控自身的主管给自己带来的压力,或者生活中有很多身不由己的事情,让她们面临很大的压力。这种无助感使得有些女性内心极其渴望能控制和把握一些东西。而购物则很好的契合了这一心理需求。在购物过程中,商场提供的自我展示的舞台,服务员的关注和重视,买单时的自我控制快感,这一切对自身能力的肯定加剧了购物的冲动。

  当女性发现自己有购物狂的购买冲动时,不妨尝试一下其他比较合理的压力宣泄的方式。例如运动、倾诉。心理治疗专家说:“在极度痛苦的时候,向别人倾诉是一种潜意识的治疗。”宣泄的途径很多,对于性格外向的女性可以找个地方高声大叫,或借助某个机会与他人产生冲突等;对于性格内向的女性可以把心中的不快写在纸上,寄给远方的朋友。

2​购物狂的认知行为治疗

  如果还伴有严重抑郁症的话,可以适当用一些抗抑郁药物,可适当缓解购物冲动。但是,仍然要配合认知行为治疗,这才真正有助各方面症状改善。

  如果家里有人发生类似情况的话,更需多一份理解。购物狂通常是因为生活中缺乏自信,自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿,多陪她们聊聊天,给予一些生活中的肯定和支持,能够使她们得到身心的满足。

  如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂,那就要从现在开始做起了。不要一味用物质来奖励孩子,避免让孩子把物质当成快乐的主要来源,养成不良的价值观及行为。

  少带钱,不刷卡,让你远离购物狂

  1、减少信用卡数量,只留下一张应急。

  2、不要带信用卡或现金卡,尽量现金购物。

  3、如果真的想逛街,也要在商店关门后看看陈列品就好,减少诱惑。

  4、每天出门只携带所需要的现金。

  5、出门前列购物清单,只买所列的东西。

  6、少看精美的购物杂志或电视购物频道。

  7、培养别的嗜好,特别是运动,像走路或爬山,远离商品促销的环境。

  8、每天写购物日记,就可以知道今天花了多少钱,有没有买了重复或不需要的东西。

  9、找一个成熟、克制力强的至亲好友当“拉拉队”,告诉他你碰到的困境。当耐不住购物冲动时打电话给他,请他拉你一把。

3购物狂是怎样炼成的

  我的一位女友,最近买遍各大高档商场,乐此不疲。那天我在电视台录像,接到她的短信:“我竟然发现,今天买回来的Prada衣服,在数月之前我已经买了一件一模一样的……天啊,我是不是心理有病?”

  这位女友一向购物成痴,买东西是她最大的兴趣爱好。然而一购完物,她就会把刚买的东西往旁边一扔,就此不予理会,没多久转身再度出发,冲进商场,又一轮的疯狂购物精彩上演……

  身为购物狂,欢喜了厂家,但难受的是自己。这是因为疯狂购物的背后,有着许多值得重视的心理成因。

  购物狂行为在心理学上被称为“强迫性购物行为”(compulsive buying behavior),指的是一个人无法控制自己的购物欲望,疯狂消费,而不考虑后果。而引起强迫性购物行为的心理成因,其实多种多样。快快和我一起来看看,究竟哪些因素导致了你我变身成为了不理智的“购物狂”?

  (1)焦虑

  面对压力,每个人的情绪反应各不相同。有的人会调整自己的思维,乐观思考以缓解压力;有的人选择逛街购物,试图借助“购物”这个暂时的“防空洞”纾解压力、消除自己的焦虑情绪(逛街的时候,眼中看的是琳琅满目的商品,脑中想的是华丽服饰穿上身的模样,哪儿还有其他时间理会焦虑呢,呵呵!)。

  有强迫性购物行为的人,往往是因为在一次成功的焦虑情绪处理体验之后,每当遇到压力,都习惯性地采用同样的购物行为方式来应对,成功缓解自己的压力,渐渐的就变成了“购物狂”。

  (2)自尊

  强迫性购物者的另一个显著特点,就是他们都缺乏自尊,也就是说,他们对自己的评价很低,认为自己的存在没有什么价值。因此他们选择购物作为重获自信的方式,依靠他人的评价来选择自己购买的物品(名牌及潮货),希望能以此来获得更多的认同感,体现自己的价值:看看我,一身高档货,多有品位及能耐!。

  然而结果却事与愿违,心理学研究发现,因为缺乏自尊而产生的强迫性购物行为,不仅无法达成提升自信的目标,相反却会因盲目消费令自己自责内疚,自尊水平反而更低(“我实在太没用了!除了花钱,其他什么都不会……”)。

  (3)冲动

  强迫性购物的人大多是冲动的,他们一旦有了想法,就会立刻实行,从不理性思考,也不计后果。所以他们常常无法克制自己的购物欲望,一旦兴起了逛街血拼的念头,就第一时间冲进商场,将所有自己喜欢的物品收入囊中。

  (4)否认

  有强迫性购物行为的人往往会对亲友隐瞒自己的行为,不愿承认自己的强迫购物倾向,尤其是在自己刚产生强迫性购物问题时。究其原因,事实上他们想要回避和否认的,是他们内心真正的焦虑、愤怒、恐惧等消极情绪。

  (5)社会孤立

  有些人因个性因素,无法融入身边的团体,觉得不被接受、受到孤立。为了获得关注,他们选择走进商场,利用购物的机会,和营业员沟通交流,体验受人关注的感受。在商场中,常会看到那些买东西时特爱和其他顾客及营业人员话家长的身影,天南地北地闲聊,买了东西却流连忘返,见一个聊一个,那就是他们了,呵呵。

  所以,购物狂买的不是物品,而是情绪,从事的不是购买行为,而是心理治疗。但这个做法治标不治本,不如直接找专家作心理咨询有效。

  理解了购物狂的心理成因,就有希望找到克制疯狂购物冲动的方法,才能享受购物带来的真正幸福。

4购物狂见闻日本药妆店乱如菜市场

  药妆店像个菜市场

  药妆店充斥在全日本各个城市的各条街道,常常跟折扣鞋店和99元杂货店紧挨在一起。它不仅卖所谓药妆,资生堂美白系列之类的高档货也一并折扣出售。除了惊人的折扣,更让人惊叹的是药妆店之乱:档次稍微高一些的店还会讲究个排列组合,更多数则是不见货架,化妆品直接用筐来装。一个筐装一个品牌,洗面奶、润肤霜什么的都混在一起。如果你习惯了香港sasa的井然有序,在这里绝对会有一种置身于菜市场的感觉。

  后来跟一位日本留学生聊天,她说她身边没有一个人去大商场买护肤品,全是在药妆店解决。在护肤这件事上,好像大家并没有买奢侈品时的那种从众心理。

  小样任拿 羡煞国内人

  其实药妆品并不便宜,比雪肌精贵的品牌比比皆是(而且我不止一次看到雪肌精买一送二大促销)。从货品排列上也看不出各品牌间的三六九等。所有小样都是免费自取的,拿回家先用,如果真有效果再回来买。

  日本女生买护肤品爱挑产自日本的

  根据我的观察,日本女生买护肤品比买衣服的时间长多了,她们会将产品说明书一个字一个字从头看到尾。那位留学生说,几乎每个大学女生都是护肤品知识专家,而且相当排外--找准了同一品牌同一系列,还要看它这批货是不是原产日本。因为她们认为日本的水是全世界最干净的,外国产品即使配方相同,功效也不如国货。

5女人爱购物千万别成狂

  美国史丹佛大学关于购物狂的研究报告中指出,每10个购物狂中有9个是女性,这项研究引起了很多专家的认同。许多有购物狂倾向的女性在小时候就接受了“物质可以让你生活得快乐”的教育,然而,事情根本不是这么回事。许多“购物狂”都因顶不住诱惑而买了一大堆不一定用得着的东西,买完之后却后悔不已。广州市为你咨询信息有限公司沙盘分析治疗师陈灿锐说,“购物狂”重视购物的过程远远超过购物的结果,从心理学上分析,这类人往往缺乏自信心,因孤独、紧张、焦虑而习惯用购物这种形式来填补内心空虚,心理失衡才会变成“购物狂”。

  COCO是一个典型的购物狂,她的化妆品已经装满了一柜子,有的从来都没有用过。前几天去逛街,又买了防晒乳液、祛黑面膜和净白洗面奶。逛一次街COCO的信用卡就少了两三千块,每次看着银行寄来的账单,她都要忏悔一番,下定决心不再乱买东西,可下次依然我行我素。

  陈灿锐强调,“购物狂”通过占用获得满足,非常享受购物的过程,不过往往又会为自己的行为感到后悔和心痛,购物上瘾而又苦于不能自拔。陈灿锐认为,每个人的行为背后有一个动机,购物狂试图掩盖导致她们疯狂购物行为的内在原因,比如孤独、紧张、焦虑、失落等情绪和对自己的不认同,实际上,她们可能错误地相信这些有价值的物品能够令人更开心,也更能使自己接近理想的生活。

  哪个女人不爱逛街,又有哪个女人不爱购物?shopping是女人与生俱来的天性,然而,如果成为购物狂,血拼却并不能给人带来享受和快乐。

  美国史丹佛大学关于购物狂的研究报告中指出,每10个购物狂中有9个是女性,这项研究引起了很多专家的认同。许多有购物狂倾向的女性在小时候就接受了“物质可以让你生活得快乐”的教育,然而,事情根本不是这么回事。许多“购物狂”都因顶不住诱惑而买了一大堆不一定用得着的东西,买完之后却后悔不已。广州市为你咨询信息有限公司沙盘分析治疗师陈灿锐说,“购物狂”重视购物的过程远远超过购物的结果,从心理学上分析,这类人往往缺乏自信心,因孤独、紧张、焦虑而习惯用购物这种形式来填补内心空虚,心理失衡才会变成“购物狂”。

  COCO是一个典型的购物狂,她的化妆品已经装满了一柜子,有的从来都没有用过。前几天去逛街,又买了防晒乳液、祛黑面膜和净白洗面奶。逛一次街COCO的信用卡就少了两三千块,每次看着银行寄来的账单,她都要忏悔一番,下定决心不再乱买东西,可下次依然我行我素。

  陈灿锐强调,“购物狂”通过占用获得满足,非常享受购物的过程,不过往往又会为自己的行为感到后悔和心痛,购物上瘾而又苦于不能自拔。陈灿锐认为,每个人的行为背后有一个动机,购物狂试图掩盖导致她们疯狂购物行为的内在原因,比如孤独、紧张、焦虑、失落等情绪和对自己的不认同,实际上,她们可能错误地相信这些有价值的物品能够令人更开心,也更能使自己接近理想的生活。

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