​购物狂的认知行为治疗

1购物狂内心容易焦虑

　　从心理学的角度分析，“购物狂”和暴食症、偷窃癖一样，都属于冲动控制疾病的范畴。

　　疯狂购物的内在原因来自于自身对商品的病态占有欲。部分女性当她们面对琳琅满目的商品时就会激发内心特别的冲动，哪怕是对自己来说毫无用处或者是重复购买的商品，都会不假思索地大掏腰包。如果看见了不买，心里就会堵得慌，但往往买了之后又后悔。这种冲动常常演变为内心的罪恶感和焦虑不安。

　　购物狂过度购物，非理性消费的内在根源也来自于外在压力。现代社会对女性的要求越来越高，不仅要貌美如花，学识八斗，拥有事业，同时不能丢掉传统美德，贤良温顺，相夫教子，赡养双方父母，经营婚姻。因此，职场中有些女性白领面临很大的生活和工作压力。而购物就成了宣泄压力和负面情绪的通道之一。

　　另外，作为女性下属没有能力控制自身的工作量，没有办法操控自身的主管给自己带来的压力，或者生活中有很多身不由己的事情，让她们面临很大的压力。这种无助感使得有些女性内心极其渴望能控制和把握一些东西。而购物则很好的契合了这一心理需求。在购物过程中，商场提供的自我展示的舞台，服务员的关注和重视，买单时的自我控制快感，这一切对自身能力的肯定加剧了购物的冲动。

　　当女性发现自己有购物狂的购买冲动时，不妨尝试一下其他比较合理的压力宣泄的方式。例如运动、倾诉。心理治疗专家说：“在极度痛苦的时候，向别人倾诉是一种潜意识的治疗。”宣泄的途径很多，对于性格外向的女性可以找个地方高声大叫，或借助某个机会与他人产生冲突等;对于性格内向的女性可以把心中的不快写在纸上，寄给远方的朋友。

2​购物狂的认知行为治疗

　　如果还伴有严重抑郁症的话，可以适当用一些抗抑郁药物，可适当缓解购物冲动。但是，仍然要配合认知行为治疗，这才真正有助各方面症状改善。

　　如果家里有人发生类似情况的话，更需多一份理解。购物狂通常是因为生活中缺乏自信，自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿，多陪她们聊聊天，给予一些生活中的肯定和支持，能够使她们得到身心的满足。

　　如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂，那就要从现在开始做起了。不要一味用物质来奖励孩子，避免让孩子把物质当成快乐的主要来源，养成不良的价值观及行为。

　　少带钱，不刷卡，让你远离购物狂

　　1、减少信用卡数量，只留下一张应急。

　　2、不要带信用卡或现金卡，尽量现金购物。

　　3、如果真的想逛街，也要在商店关门后看看陈列品就好，减少诱惑。

　　4、每天出门只携带所需要的现金。

　　5、出门前列购物清单，只买所列的东西。

　　6、少看精美的购物杂志或电视购物频道。

　　7、培养别的嗜好，特别是运动，像走路或爬山，远离商品促销的环境。

　　8、每天写购物日记，就可以知道今天花了多少钱，有没有买了重复或不需要的东西。

　　9、找一个成熟、克制力强的至亲好友当“拉拉队”，告诉他你碰到的困境。当耐不住购物冲动时打电话给他，请他拉你一把。

3购物狂是怎样炼成的

　　我的一位女友，最近买遍各大高档商场，乐此不疲。那天我在电视台录像，接到她的短信：“我竟然发现，今天买回来的Prada衣服，在数月之前我已经买了一件一模一样的……天啊，我是不是心理有病?”

　　这位女友一向购物成痴，买东西是她最大的兴趣爱好。然而一购完物，她就会把刚买的东西往旁边一扔，就此不予理会，没多久转身再度出发，冲进商场，又一轮的疯狂购物精彩上演……

　　身为购物狂，欢喜了厂家，但难受的是自己。这是因为疯狂购物的背后，有着许多值得重视的心理成因。

　　购物狂行为在心理学上被称为“强迫性购物行为”(compulsive buying behavior)，指的是一个人无法控制自己的购物欲望，疯狂消费，而不考虑后果。而引起强迫性购物行为的心理成因，其实多种多样。快快和我一起来看看，究竟哪些因素导致了你我变身成为了不理智的“购物狂”?

　　(1)焦虑

　　面对压力，每个人的情绪反应各不相同。有的人会调整自己的思维，乐观思考以缓解压力;有的人选择逛街购物，试图借助“购物”这个暂时的“防空洞”纾解压力、消除自己的焦虑情绪(逛街的时候，眼中看的是琳琅满目的商品，脑中想的是华丽服饰穿上身的模样，哪儿还有其他时间理会焦虑呢，呵呵!)。

　　有强迫性购物行为的人，往往是因为在一次成功的焦虑情绪处理体验之后，每当遇到压力，都习惯性地采用同样的购物行为方式来应对，成功缓解自己的压力，渐渐的就变成了“购物狂”。

　　(2)自尊

　　强迫性购物者的另一个显著特点，就是他们都缺乏自尊，也就是说，他们对自己的评价很低，认为自己的存在没有什么价值。因此他们选择购物作为重获自信的方式，依靠他人的评价来选择自己购买的物品(名牌及潮货)，希望能以此来获得更多的认同感，体现自己的价值：看看我，一身高档货，多有品位及能耐!。

　　然而结果却事与愿违，心理学研究发现，因为缺乏自尊而产生的强迫性购物行为，不仅无法达成提升自信的目标，相反却会因盲目消费令自己自责内疚，自尊水平反而更低(“我实在太没用了!除了花钱，其他什么都不会……”)。

　　(3)冲动

　　强迫性购物的人大多是冲动的，他们一旦有了想法，就会立刻实行，从不理性思考，也不计后果。所以他们常常无法克制自己的购物欲望，一旦兴起了逛街血拼的念头，就第一时间冲进商场，将所有自己喜欢的物品收入囊中。

　　(4)否认

　　有强迫性购物行为的人往往会对亲友隐瞒自己的行为，不愿承认自己的强迫购物倾向，尤其是在自己刚产生强迫性购物问题时。究其原因，事实上他们想要回避和否认的，是他们内心真正的焦虑、愤怒、恐惧等消极情绪。

　　(5)社会孤立

　　有些人因个性因素，无法融入身边的团体，觉得不被接受、受到孤立。为了获得关注，他们选择走进商场，利用购物的机会，和营业员沟通交流，体验受人关注的感受。在商场中，常会看到那些买东西时特爱和其他顾客及营业人员话家长的身影，天南地北地闲聊，买了东西却流连忘返，见一个聊一个，那就是他们了，呵呵。

　　所以，购物狂买的不是物品，而是情绪，从事的不是购买行为，而是心理治疗。但这个做法治标不治本，不如直接找专家作心理咨询有效。

　　理解了购物狂的心理成因，就有希望找到克制疯狂购物冲动的方法，才能享受购物带来的真正幸福。

4购物狂见闻日本药妆店乱如菜市场

　　药妆店像个菜市场

　　药妆店充斥在全日本各个城市的各条街道，常常跟折扣鞋店和99元杂货店紧挨在一起。它不仅卖所谓药妆，资生堂美白系列之类的高档货也一并折扣出售。除了惊人的折扣，更让人惊叹的是药妆店之乱：档次稍微高一些的店还会讲究个排列组合，更多数则是不见货架，化妆品直接用筐来装。一个筐装一个品牌，洗面奶、润肤霜什么的都混在一起。如果你习惯了香港sasa的井然有序，在这里绝对会有一种置身于菜市场的感觉。

　　后来跟一位日本留学生聊天，她说她身边没有一个人去大商场买护肤品，全是在药妆店解决。在护肤这件事上，好像大家并没有买奢侈品时的那种从众心理。

　　小样任拿 羡煞国内人

　　其实药妆品并不便宜，比雪肌精贵的品牌比比皆是(而且我不止一次看到雪肌精买一送二大促销)。从货品排列上也看不出各品牌间的三六九等。所有小样都是免费自取的，拿回家先用，如果真有效果再回来买。

　　日本女生买护肤品爱挑产自日本的

　　根据我的观察，日本女生买护肤品比买衣服的时间长多了，她们会将产品说明书一个字一个字从头看到尾。那位留学生说，几乎每个大学女生都是护肤品知识专家，而且相当排外--找准了同一品牌同一系列，还要看它这批货是不是原产日本。因为她们认为日本的水是全世界最干净的，外国产品即使配方相同，功效也不如国货。

5女人爱购物千万别成狂

　　美国史丹佛大学关于购物狂的研究报告中指出，每10个购物狂中有9个是女性，这项研究引起了很多专家的认同。许多有购物狂倾向的女性在小时候就接受了“物质可以让你生活得快乐”的教育，然而，事情根本不是这么回事。许多“购物狂”都因顶不住诱惑而买了一大堆不一定用得着的东西，买完之后却后悔不已。广州市为你咨询信息有限公司沙盘分析治疗师陈灿锐说，“购物狂”重视购物的过程远远超过购物的结果，从心理学上分析，这类人往往缺乏自信心，因孤独、紧张、焦虑而习惯用购物这种形式来填补内心空虚，心理失衡才会变成“购物狂”。

　　COCO是一个典型的购物狂，她的化妆品已经装满了一柜子，有的从来都没有用过。前几天去逛街，又买了防晒乳液、祛黑面膜和净白洗面奶。逛一次街COCO的信用卡就少了两三千块，每次看着银行寄来的账单，她都要忏悔一番，下定决心不再乱买东西，可下次依然我行我素。

　　陈灿锐强调，“购物狂”通过占用获得满足，非常享受购物的过程，不过往往又会为自己的行为感到后悔和心痛，购物上瘾而又苦于不能自拔。陈灿锐认为，每个人的行为背后有一个动机，购物狂试图掩盖导致她们疯狂购物行为的内在原因，比如孤独、紧张、焦虑、失落等情绪和对自己的不认同，实际上，她们可能错误地相信这些有价值的物品能够令人更开心，也更能使自己接近理想的生活。

　　哪个女人不爱逛街，又有哪个女人不爱购物?shopping是女人与生俱来的天性，然而，如果成为购物狂，血拼却并不能给人带来享受和快乐。

　　美国史丹佛大学关于购物狂的研究报告中指出，每10个购物狂中有9个是女性，这项研究引起了很多专家的认同。许多有购物狂倾向的女性在小时候就接受了“物质可以让你生活得快乐”的教育，然而，事情根本不是这么回事。许多“购物狂”都因顶不住诱惑而买了一大堆不一定用得着的东西，买完之后却后悔不已。广州市为你咨询信息有限公司沙盘分析治疗师陈灿锐说，“购物狂”重视购物的过程远远超过购物的结果，从心理学上分析，这类人往往缺乏自信心，因孤独、紧张、焦虑而习惯用购物这种形式来填补内心空虚，心理失衡才会变成“购物狂”。

　　COCO是一个典型的购物狂，她的化妆品已经装满了一柜子，有的从来都没有用过。前几天去逛街，又买了防晒乳液、祛黑面膜和净白洗面奶。逛一次街COCO的信用卡就少了两三千块，每次看着银行寄来的账单，她都要忏悔一番，下定决心不再乱买东西，可下次依然我行我素。

　　陈灿锐强调，“购物狂”通过占用获得满足，非常享受购物的过程，不过往往又会为自己的行为感到后悔和心痛，购物上瘾而又苦于不能自拔。陈灿锐认为，每个人的行为背后有一个动机，购物狂试图掩盖导致她们疯狂购物行为的内在原因，比如孤独、紧张、焦虑、失落等情绪和对自己的不认同，实际上，她们可能错误地相信这些有价值的物品能够令人更开心，也更能使自己接近理想的生活。